Nutritinal Foods og diett for revmatoid artritt

revmatoid artritt, en kronisk autoimmun tilstand, forårsaker betennelse, smerte, rødhet og hevelse i leddene. Selv om revmatoid artritt påvirker ulike områder av kroppen, håndledd og hender er de viktigste stedene hvor denne tilstanden utvikler seg. Smerten forbundet med revmatoid artritt kan hemme bevegelse og redusere livskvaliteten. The Arthritis Foundation sier det er ingen kur for revmatoid artritt, men tidlig diagnose og behandling hjelper lider administrere deres tilstand og leve aktive og selvstendige liv. Spise riktig mat i kostholdet ditt er en livsstil endring som kan bidra til å redusere de ødeleggende effektene av denne tilstanden. Spis et balansert kosthold

The Johns Hopkins leddgikt senter sier at selv om mer forskning må gjennomføres på fordelene ved endring av kosthold og revmatoid artritt, leger oppfordrer pasienter til å spise en balansert diett som inneholder ernæringsmessige matvarer for å opprettholde en sunn vekt. Overvekt øker smerte, spesielt hvis artritt er i leddene i det nedre legeme. Du bør spise et variert kosthold som inneholder mye hele korn, grønnsaker og frukt, og er lav i mettet fett, kolesterol og sukker. Du bør også drikke alkohol kun i moderate mengder. I stedet for å velge kjepphest dietter, hold deg til de serverer anbefalingene som er gitt av US Department of Agriculture næringspyramiden.
Unngå mat som utløser revmatoid artritt symptomer

Vegetarian Nutrition, en diettmat faggruppen av American Dietetic Association, sier at en diett som inneholder visse matvarer utløse revmatoid artritt symptomer som leddsmerter og stivhet i mange mennesker. Noen vanlige triggere inkluderer meieri protein, mais, hvete, sitrusfrukter, egg, rødt kjøtt, sukker, fett, salt, koffein, poteter og aubergine. For å finne ut hvilken mat i kostholdet utløser symptomene, revmatoid artritt lider systematisk eliminere disse matvarer og sakte gjeninnføre dem til deres kosthold en om gangen for å se om smerter og leddgikt symptomene tilbake.
konsumere omega-3 fettsyrer

The Johns Hopkins leddgikt senter sier forskere har studert fordelene av omega-3 fettsyrer på grunn av deres evne til å bidra til å redusere betennelse. Forbruker omega-3 fettsyren er ikke en rask løsning for symptomer på revmatoid artritt. Forskere sier at at fordelene ikke vises før etter ca 12 uker med forbruk og fordelene fortsette etter lang tids bruk. The John Hopkins leddgikt senter anbefaler ikke fiskeolje kosttilskudd fordi de hemmer blodpropp og øke hjerneslag risiko når det brukes med acetylsalisylsyre eller andre betennelsesdempende legemidler. I stedet spiser fisk som laks for omega-3 fettsyrer.