Athritis Pain Relief

Leddgikt er en helse tilstand preget av smerter, stivhet, betennelse eller tap av omfanget av bevegelse i en joint. Leddgikt har en tendens til å være degenerative, noe som betyr at alvorlighetsgraden av verdifall forverres over tid. Det er imidlertid flere måter å behandle leddgikt å redusere smerte Exercise

Artrose er den vanligste formen for leddgikt som innebærer en gradvis nedbryting av en felles funksjon til repetitive stress og tap av brusk, mens revmatoid artritt er forårsaket av betennelse i leddene. En måte å redusere smerte av leddene påvirket av enten typen leddgikt er å få regelmessig moderat trening som utnytter felles, men ikke skattlegge det ikke altfor tungt. Lav innvirkning øvelser som svømming og gåing utført fire til seks ganger i uken pleier å være spesielt nyttig. Når du trener, bruker smerte og ubehag som et mål på hvor hardt å presse deg selv. Hvis leddene føles sår, slutte å trene eller redusere intensiteten til et nivå der det føles fint. Hvis du opplever smerte etter å ha jobbet ut, er sjansen din aktivitet var for intens.
Weight Control

kroppsvekt kan ha en stor innvirkning på leddgikt smerter i leddene bena. Færre pounds gjennomført i overkroppen kan bidra til å lindre stress på knær, ankler, hofter og føtter. En diett av sunn mat som hele korn, magert kjøtt, frukt og grønnsaker vil hjelpe med vektkontroll, så vil en diett med regelmessig mosjon. Du bør ha som mål å forbrenne flere kalorier hver dag enn du spiser;. Dette vil føre til vekttap over tid
Joint Immobilization

Når du aren ' t utfører moderat trening, beskytte leddene ved å immobilisere dem, med tannregulering eller andre støttende enheter. Dette vil begrense leddene fra å bevege seg på en måte som vil forårsake smerte og vil beskytte dem mot skader. For fotproblemer, kan stive orthotics bidra til å holde føttene i riktig justering. Også, finne måter å beskytte leddene under hver dag aktiviteter og unngå å utføre stressende oppgaver. Hvis dine håndledd og hender er problemområder, for eksempel, få noen andre til å åpne tette krukker og plante hagen din.
Temperatur

Temperatur terapi er en annen måte å redusere smerte for både store former for leddgikt. Bruk av kulde til en felles vil redusere blodstrømmen og lavere betennelse, mens søknad varme vil øke blodgjennomstrømningen og slappe av musklene. Hvis du føler smerte og sårhet etter trening, is det berørte området i 15 minutter noen få timer til smerten stopper. Hvis en join opplever kjedelig sårhet i morgen, bør du vurdere å ta en varm dusj i 15 minutter for å løsne leddet og lette ubehag.