Hvordan bruke Diet å behandle astma

Astma er en sykdom i lungene som er preget hovedsakelig av periodiske problemer med å puste. Mange som har astma også har ulike allergier, så disse to forholdene henger sammen. Når lungene blir irritert av dander, røyk, plantemateriale eller andre luftbårne partikler, bronkiene constrict, noe som gjør det vanskelig å puste. Du kan være i stand til å behandle din reaksjon på miljømessige partikler og bedre lungefunksjon ved å gjøre noen endringer i kostholdet ditt. Les videre for å lære mer om hvordan du bruker din diett for å behandle astma. Du trenger
Reference materiale på astma og kosthold
Omega-3 fettsyrer
Ferske frukter eller grønnsaker
Antioksidanter
vitamin C og E
Råd fra en akupunktør, naturlege eller homøopatiske lege
Naturlig søtstoff
Matvarer med hel-hvetemel
Vis flere instruksjoner
i dybden Diet
en

Eliminer alle kjente mat allergener fra ditt daglige kosthold . Ikke bruk nøtter, frukt, egg eller andre ting som forårsaker irritasjon i munn, kvalme, elveblest eller andre allergisymptomer.
2

Reduser inntaket av salt, fet eller bearbeidet mat (med unntak av fiskeolje). Erstatte disse matvarene for frisk frukt eller grønnsaker.
3

Reduser raffinert hvitt mel og sukker inntak. Bruk matvarer som har hel-hvetemel eller naturlige søtningsmidler, slik som honning eller fruktjuice, når det er mulig.
4

Ta kontakt med en ernæringsfysiolog, akupunktør eller andre naturlige helsepersonell for en personlig vurdering av hvordan kostholdet påvirker astma tilstand.
Sett inn din diett til ditt Astma Behandling
5

Øk forbruket av antioksidanter. Disse er rikelig i visse frukter, for eksempel blåbær, samt grønnsaker i liljefamilien, som for eksempel hvitløk og løk.
6

Få rett fett. Spis mer fisk for omega-3 fettsyrer og bruke extra virgin olivenolje i stedet for tyngre, raffinerte oljer som som solsikke eller Saflor. Damp grønnsaker i stedet for matlaging med smør eller olje.
7

Øk inntaket av frisk frukt og grønnsaker. Disse kan inneholde bioflavinoids, betakaroten og vitamin C og E, som har antioksidant og autoimmune-boosting egenskaper.
8

Følg med helsepersonell råd om en astma-vennlig diett før det blir en del av din generelle rutinen.