Hvordan trene med astma

Astma er en kronisk sykdom som inflames og får luftveiene, og kan føre til problemer med å puste for folk som lider av det. Mens det er forskjellige nivåer av alvorlighetsgrad, og både forebyggende og rask virkende medisiner for å behandle det, kan noen mennesker finner at trening blir ubehagelig og vanskelig for dem. Personer med anstrengelsesutløst astma kan særlig synes dette å være et problem. Men å ha astma betyr ikke at du ikke kan holde kroppen i form. Selv om du kan ha å gjøre justeringer, kan du fortsatt trene. Instruksjoner
en

Sørg for å ta medisiner. Hvis du tar en daglig medisin for å behandle symptomene dine, ta det hver dag og holde hurtigvirkende inhalator nær. Ofte kan bruke inhalatoren 10 til 15 minutter før å utøve lindre symptomene for fire til seks timer, slik at du kan trene som normalt.
2

varme opp og kjøle ned før og etter trening . Sakte jobbe deg opp til et tempo som du føler at du klarer, uansett hva du gjør. Hvis du føler at kroppen advarer deg å bremse ned, ikke presse deg selv for hardt.
3

Gå en tur. Walking gir deg kardiovaskulær trening som er bra for kroppen din uten å være veldig anstrengende. Dette er en aktivitet som kan gjøres innendørs eller utendørs, på et spor, tredemølle eller gjennom kjøpesenteret.
4

Ta en svømmetur. Fuktighet og fuktighet i luften kan hjelpe luftveiene holdes åpne. Men vær oppmerksom på at innendørs klorerte bassenger noen ganger kan forverre symptomene på astma.
5

Vurdere å ta en dans klasse eller bare gå ut og danse. Ikke all dans er strenge, og it'sa litt lettere å tempoet selv for ikke å nevne det kan bli mye moro. Magedans, salsa dans, ballett og stepping er bare noen forslag.
6

Gi Pilates en prøve. Pilates er en lav innvirkning metode for fysisk og mental trening som involverer strekninger og puste som fokuserer på å styrke mage-kjernen. Det anses å være en mild, men likevel utfordrende trening.
7

Sykling er en form for trening som kan gjøres utenfor, eller innendørs på en stasjonær sykkel. Det er lett å tempoet selv mens du er på en sykkel, slik at du kan arbeide på en intensitet som er behagelig, mens gradvis bygge utholdenhet økende tid eller hastighet.