Hva er fordelene med trening for barn med astma?

Barn med astma kan ha stor nytte av trening. Det er fysiske og emosjonelle fordeler som barn kan få fra regelmessig trening, men det er noen ting å være forsiktig med. Selv om trening kan være farlig til tider, er det viktig å gjøre. Fysiske Fordeler

Trening kan tilby mange fysiske fordeler for barn med astma. Trening øker styrken og effektiviteten i det kardiovaskulære systemet: hjertet og lungene. Det hjelper også redusere barns følsomhet for allergener, et hovedanliggende for astma lider. Blodsirkulasjonen økes og nye blodkar er skapt i hjertet og musklene. Folk som trener sover bedre, blir skadet mindre og har lavere blodtrykk. Utøve resultater i sterke bein, muskler, sener og leddbånd. Trening kan også redusere et barns risiko for å utvikle andre sykdommer som diabetes og enkelte typer kreft og kan bistå i vekt ledelse.
Emosjonelle fordeler

Trening kan øke barnets selvfølelse, selvtillit og holdning. Det reduserer også stress og angst, to ting som kan ha en negativ effekt på astma.
Expert Insight

Johns Hopkins Barnas Center gjorde en studie som konkluderte med at troen på at trening kan sette astmatiske barn i fare kan være grunnen til at 20 prosent av barn som lider av astma ikke trener nok. Selv om øvelsen har vist seg å nytte barn som lider av astma, mange foreldre er fortsatt redd. Det er noen tilfeller der barn ikke skal utøve (se Advarsler avsnittet nedenfor), men ellers daglig trening er anbefalt.
Exercise-Induced Astma

Ta forholdsregler hvis du er påvirket av anstrengelsesutløst astma. En passende tre-til fem-minutters oppvarming periode bør gjøres før trening. En lav effekt aerobic trening som å gå er bra for varmer opp. Akkurat som varmer opp før trening anbefales, så kjøles ned etterpå. En 10-minutters nedtrapping bestående strekninger og skånsom trening som å gå i stedet er ideelt.
Warning

Selv mild tungpustethet kan slå inn i et astmaanfall med trening. Det er best å vente til et barn ikke opplever problemer med å puste før du begynner å trene. Også kan trene i kald temperatur være farlig hvis man slutter å trene brått uten nedkjøling.