Isjias Hjem Behandlinger

Selv ofte tenkt på som en egen tilstand, er isjias faktisk en smerte som følge av en helt annen lidelse. Mesteparten av tiden, dette smerter forårsaket av trykket plasseres på hoftenervene fra en brokk eller sprukket disk. Men siden smertene manifesterer ned en av bena, folk ofte tror det å være noe annet. Heldigvis trenger du ikke å bare lide med denne smerten, da det er en rekke ting du kan gjøre hjemme for å få lindring. Hvile

Når du først lider av isjias, hvile ryggen. Hvile kan bidra til å lindre noe av den opprinnelige smerten du føler. Men ikke bare ta til sengen og vente på smerten til å passere. Med isjias, kan lengre perioder med hvile faktisk gjøre vondt verre, så ta det med ro de første dagene og deretter komme tilbake til dine vanlige aktiviteter.
Is og Heat

Mens Isjias er ikke en tilstand i seg selv, svarer skaden forårsaker denne smertefulle følelsen godt til is, spesielt på svært utbruddet av tilstanden. Bruk is til området for skade, som vanligvis er den korsryggen av ryggen, for å minske betennelse i skiven og reduserer ischias smerte. Etter minst 48 timer, begynner å bytte ut isen med intervaller på varmen. Ved å varme opp området, reduserer du smerte og kan hjelpe i healing herniering. Både is og varme bør brukes i 15 til 20 minutter om gangen.

Anti-inflammatoriske medisiner

Over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner , som ibuprofen og aspirin, kan gå en lang vei å minske betennelse og redusere tegn på smerte. Så snart du opplever sciatic smerte, ta den anbefalte dosen av et ikke-steroid antiinflammatorisk middel (NSAIDs) å behandle hevelse og smerte. Selvfølgelig opplever alvorlig sciatic smerter ofte bare en subtil endring med disse typer medisiner, og du må kanskje ta kontakt med en lege for en resept form for smertelindring.
Trening

p Som du avtale med isjias, er det svært viktig å fortsette (eller start) trener. Ikke bare kan det redusere smerte, men også øke utvinning tid. I det utbruddet av smerte, starte med noen enkle tøyningsøvelser. Stretching kan avlaste trykket på nerven som forårsaker sciatic smerte, men sørg for å ta det rolig og lytt til kroppen din.

Etter noen dager, implementere lav-impact aktiviteter, som svømming, sykling eller gåing. Selv om du bare kan oppnå din valgte atletisk streben i ti minutter, er du fortsatt hjelpe deg selv holde seg i form og få deg mye nærmere å bli frisk. Ettersom tiden går, inkludere mer fysisk anstrengelse i din fitness rutine, som aerobic eller jogging. Men sørg for å innlemme øvelser som fungerer kjernen (både mage og rygg) samt styrke og condition.
Konsultasjon

Siden Isjias er ofte et resultat av en herniated disk, ta kontakt med din fastlege. Leger og annet helsepersonell kan diagnostisere alvorlighetsgraden av herniering og satt på plass riktig løpet av omsorg. Selv om behandlingen faller sammen de samme linjene, er det alltid best å snakke med legen din før behandling av enhver form for skade.