Hvordan lindre Lower Back Pain

Ryggsmerter er svært vanlig. Tre av fire voksne vil oppleve ryggsmerter i løpet av livet, og smerter i korsryggen er spesielt vanlig. De fleste ryggsmerter stammer fra forstuinger og belastninger forårsaket av stressende bevegelser. Ofte kan ryggsmerter få omsorg hjemme, men i noen tilfeller er legehjelp nødvendig. Du trenger
badekar
oljebrenner
Kremer og massasje olje
Eteriske oljer
Vis flere instruksjoner
en

Rest. Nedre ryggsmerter er ofte forårsaket av muskelkramper. Ligger flatt kan redusere bruken av disse musklene, lettelser smerte.
2

Ice det. Å plassere en kald pakke eller is på det skadde området og ligger på den i perioder om gangen kan redusere smerte.
3

Stretch. Hvis mulig, prøv å fullføre ryggøvelser spesifikke til å bistå din skade. Se etter øvelser med fokus på ryggsmerter og styrke.
4

dusj eller bade. Varmt vann og bad eller dusj jetfly kan lindre spasming nedre ryggmuskulaturen.
5

Ta en anti-inflammatorisk narkotika eller smertestillende. Disse inkluderer naproxen natrium, acetaminfen og ibuprofen (merkenavn Alieve, Tylenol, motrin).
6

Vær aktiv. Så mye som mulig, prøve å gå og gjøre lette aktiviteter. Tvinge musklene til å være aktiv vil hjelpe til med healing prosessen. Gradvis øke aktivitetsnivået ditt hver dag.