Hvordan unngå Workplace ryggskader

I de fleste yrker, vil du bli bedt om på et eller annet tidspunkt må vri kroppen for å løfte en tung gjenstand eller utføre en rekke handlinger, som kan føre til ryggsmerter. Ryggsmerter er ikke alltid lett behandles. Anstrengte muskler vil gro, men platen og leddskade vare i mange år og er svært dyre å behandle. Unngå ryggskade på jobb ved å ta disse trinnene. Instruksjoner
en

Stretch ofte på jobb. Ta noen minutter flere ganger om dagen for å strekke armene over hodet, til sidene og bak ryggen din. Bevege hodet sakte fra side til side.
2

Invester i en god stol. Retten Stolen kan utgjøre hele forskjellen. Det skal være behagelig å sitte i for lange perioder av gangen, og føttene skal være i stand til å sitte flatt på bakken.
3

Lift riktig. Bøye bena når du løfter er ikke nok. Bøye hoftene i tillegg. Hold brystet frem, og holde skuldrene på linje med hoftene. Alltid holde gjenstanden nær kroppen din når du løfter.
4

Unngå repetitive bevegelser for å hindre rygg belastning. Se på arbeidsområdet og tenker på måter å gjøre justeringer som vil redusere repeterende bevegelser.
5

Reduser stress. Øv avspenningsteknikker i arbeid for å redusere stress, som kan føre til muskel tetthet.
6

Opprettholde riktig holdning. Ryggen skal være rett, skuldrene litt tilbake, og nakken rett. Hvis du står, bør føttene være skulder bredde hverandre.