Hvordan avlaste Sciatic Pain

Når du opplever en sciatic blusse opp, må du vite hvordan du kan lindre smerten slik at du kan fortsette med dine daglige aktiviteter. Hvis du aldri har opplevd sciatic smerter før, eller du har skadet deg selv se din lege umiddelbart. Noen behandlinger kan gjøre vondt verre hvis du ikke vet årsaken. Instruksjoner
en

Bruk kalde omslag i 20 minutter flere ganger om dagen. Den kuldepakning kan være noe så enkelt som en pose med frosne grønnsaker innpakket i et håndkle. Bruk kaldt terapi for de første 48 timene av blusse opp. Kalde omslag bidra til å redusere betennelse.
2

Bruk varme terapi etter de skarpe smerter har minsket, vanligvis etter dager 3 til 7. Varmeputer og varmelamper brukt i 15 minutter flere ganger om dagen øke flyten av blod som bidrar hastighet helbredelse. Du kan bytte varme og kulde terapi i løpet av dagen, dette kan fungere best for deg
3

Ta smertestillende medisiner for å redusere betennelse og bidrar til å kontrollere smerte.. Paracetamol som Tylenol reduserer smerte, mens NSAIDs, for eksempel Advil, Aleve og Celebrex redusere smerter og betennelser. Paracetamol og NSAIDs kan tas vekselvis i løpet av dagen, men bare til den akutte smerten avtar. Snakk med legen din før du starter smerte med terapi, som alle disse medisinene har bivirkninger og kontraindikasjoner.
4

Utfør stretch behandling etter å redusere din smerte. Milde tøyningsøvelser som langstrakte isjiasnerven kan føle deg bra og bidra til å forhindre fremtidige episoder av isjias. Din fysioterapeut kan lære deg de riktige stretching og trening teknikker for å øke hastigheten din utvinning og bygge kjernen styrke.