Hvordan motvirke effekten av Hunching Over

Dårlig holdning som hunching over eller lute er nummer én årsak til ryggsmerter . Som barn var vi alltid beskjed om å sitte rett opp . Det er et vanlig problem, og en som er vanskelig å løse . Dårlig holdning kan utløse en lang liste med spinal problemer, inkludert leddgikt . Instruksjoner
en

Sitte og stå høyt . Sett deg opp og nå toppen av hodet mot taket . Prøv å stå og sitte så rett som mulig. Når dårlig holdning har vært en vane dette kan være vanskelig og krever disiplin .
2

Bruk komfortable sko. Høye hæler selv om fasjonable kan føre til dårlig holdning og legge for mye belastning på ryggen . Flate sko med god støtte er best.
3

Unngå ryggsekker og vesker som er for tunge . Bærer disse tingene vil trekke ryggraden ut av justering . Enten lette belastningen eller investere i en pose som har hjul som du kan trekke .
4

Ta en yoga eller Pilatus ' klasse. Disse to øvelser er stor for å lære prinsippene for god holdning . Etter å ha praktisert yoga eller pilates over en periode , kan ryggraden trenes til å anta en god holdning .
5

Seek fysioterapi for å redusere smerte og riktig dårlig holdning med en serie av isolerte øvelser.