Hvordan bruke Physical Therapy for Spinal stenose

Fysioterapi er en viktig del av behandlingen for spinal stenose, som det bidrar til å lindre smerte, øke felles mellomrom og fleksibilitet og bygge styrke. For å kunne bruke fysioterapi som en del av behandlingen, må du først forstå de grunnleggende prinsippene. Mens fysioterapi bør alltid være under oppsyn av en profesjonell terapeut eller lege, kan noen enkle begreper hjelpe. Instruksjoner
en

Bruk god holdning mens du går, sitter og selv sover. Ved å sørge for at ryggsøylen er riktig justert til enhver tid, kan du hindre spinal kompresjon og bidra til å lindre smerten av spinal stenose. Opplæring om riktig holdning er en fundamental del av fysioterapi.
2

Stretch ofte for å opprettholde omfanget av bevegelse, fleksibilitet og for å lindre stress på ryggsøylen. Stretching for spinal stenose bør inneholde øvelser for hele kroppen. Ofte milde former av pilates eller yoga kan brukes som en form for fysisk terapi i løpet av og etter utvinning. Ikke bare gjør pilates og yoga strekke kroppen, de også hjelpe deg å få styrke, en annen viktig del av behandlingen.
3

Delta i milde øvelser som vil holde kroppen i bevegelse og bidra til å styrke musklene. De vanligste former for trening som brukes for fysioterapi og spinal stenose inkluderer vann aerobic, turgåing, sykling, yoga og pilates.
4

Påfør varme til smertefulle områder før trening og stretching for å bedre blodsirkulasjonen til spinal musklene og øke fleksibiliteten. Heat bør søkes om 15 minutter maks, men aldri bruke varme til hovne, betente områder. Etter at fysioterapi øvelser og strekker seg, bruke is i 10 til 15 minutter å spyle giftstoffer, redusere eventuelle betennelser og redusere smerte.