Tabata protokollen The Perfect Boot Camp Workout?

Hemmeligheten til en god boot camp trening er høy energi. Grunnen til at mange valgte boot camp er fordi de re en morsom taktskifte fra den samme gamle gym rutine. En stor boot camp trening gir resultater og holder det gøy! Den eneste vanskelige delen om å designe en boot camp trening er at det vanligvis isn t nok utstyr for alle. Må du finne ut hvordan du kan sette dine kunder gjennom en drapsmann trening uten equipment.Fortunately, det er mange boot camp trening metoder som er ekstremt effektiv kroppsvekt trening som krever INGEN equipment.One av mine favoritt metoder bruker Tabata protokollen. Den Tabata protokollen bruker kroppsvekt øvelser som knebøy, utfall, push-ups, crunches, planker, fjellklatrere, eller egentlig noen annen kroppsvekt trening du kan tenke of.the nøkkelen til Tabata protokoller er timingen. Hver Tabata er gjort for 20 sekunder med 10 sekunder av utvinning. Selve Tabata protokollen krever åtte runder med 20 på og 10 off slik at hver Tabata vil vare fire minutes.However, kan du manipulere øvelser, rekkefølgen på øvelsene, eller antall runder på den måten du ønsker å holde ting interessante. Hvis du får kreativ, antall Mulighetene er uendelige! Det fine med å bruke Tabata protokollen, eller til og med tid, i stedet for reps er at du kan holde alle i boot camp på sporet. Du trenger ikke å vente for noen boot camperne å fullføre sine reps før du går videre til neste øvelse. Dette sparer mye tid, og i noen tilfeller, litt forlegenhet på vegne av din clients.One ting jeg gjør at mine klienter elske er å gjøre det til en konkurranse av former. Det finnes flere måter å gjøre dette ved hjelp av Tabata protokollen. Den første måten er å se hvem som kan gjøre de fleste reps av en viss øvelse i et bestemt antall runder. Den andre måten er å se hvor mange totalt runder de kan fullføre før exhaustion.You vil bli overrasket over hvordan de vil presse seg selv og har det gøy gjør det. Kast i en premie, og selv dine kunder vil bli overrasket over hva deres kropp vil gjøre når de virkelig ønsker det. Dette er en fin måte å skape en morsom atmosfære i boot camp og kameratskap blant dine kunder. På grunn av dette, vil de fortsette å komme og fortelle sine venner om det too.As en side note, jeg vanligvis bare gjøre turnering hendelser etter at gruppen har hatt sjansen til å bli kjent med hverandre og er komfortabel i setting.By hjelp den Tabata protokollen, kan du treffer fem kroppsdeler i 20 minutter slik at du kan nesten garantere at kundene dine vil tigge om nåde etter bare 20 minutter. Prøv det ut og bland det up.Of selvfølgelig, dette er også stor for noen bare ute etter en treningsøkt de kan gjøre hjemme uten utstyr!