Hvordan massere ryggen med tennisballer

Det er vanskelig å nå rundt for å gi deg selv en rygg eller skulder massasje. Selv om du har noen tilgjengelig til å gjøre det for deg, kan han eller hun ikke massere deg ordentlig. Hva kan du gjøre? Vel, hvis du har tennisballer, her er en enkel måte å gi deg selv en massasje som føles fantastisk og kan gjøres nesten hvor som helst. Du trenger
tennisballer
gulv
vegg
tube sokk
Vis flere instruksjoner
en

En av de enkleste metodene for tennis ball gulv massasje er gjort med bare én ball. Enkel ligge på ryggen med tennis ballen under korsryggen, øke knærne som et telt, og rock hoftene til venstre og høyre. Dette fungerer godt for smerter i korsryggen og spenning.
2

gulvet massasje ryggen med to baller, sett en ball på bunnen av røret sokk, knyt en knute, plasser den andre ballen inne, knyt en knute, og klipp vekk overflødig sokk. Nå har en peanøtt formet tilbake valse som kan benyttes som i trinn 1.. Du kan rulle ryggen opp og ned og justere plasseringen av ballene å massere høyere opp på ryggen.
3

Du kan også massere ryggen ved å plassere en tennis ball mellom ryggen og veggen. Finn det rette stedet for ballen, og rocke kroppen opp og ned eller til venstre og høyre for å trene knop og tetthet i ryggen.
4 p Hvis ryggen din smerte er høyere opp og inn i skuldrene , du kan dra nytte av en tung bjelke eller hjørne å plassere ballen mellom skulderen og veggen.
5

tennis ball er også stor for behandling foten smerte som ofte kan følge med ryggsmerter. Rull ballen under foten til å massere bort smerter. Dette føles himmelsk når du også sette avstandsstykker mellom tærne.
6

Noen mennesker med smerter i korsryggen jobbe seg ned til mindre og hardere baller. Hvis du ønsker å prøve dette, starter forsiktig med tennisball metoden og deretter gradvis jobbe deg ned til ballene som gir deg mer press. Husk at du ikke ønsker å skape mer ryggsmerter selv. Ofte tennis ball er nok til å gjenoppleve de mest gjenstridige ryggsmerter og spenninger.
7

Husk å strekke før og etter du massere deg å få mest mulig ut av tennisballer. Stretching vil løsne musklene opp, slik at massasje er mer effektive. Husk også å ikke gjøre noe som skaper mer smerte. Hvis en stilling er ubehagelig, kan du prøve en annen.