Nedre ryggsmerter i Bed

Nedre ryggsmerter i senga er en frustrerende, Catch-22 stand. En person som lider av smerter i korsryggen ligger ofte ned for å lindre smerter i korsryggen, men lå i sengen for lenge vil bare forverre tilstanden. Nøkkelen til å eliminere eller i det minste minske smerter i korsryggen i sengen ofte er å finne balansen mellom hvile og bevegelse som fungerer for deg. Årsaker

Nedre ryggsmerter i sengen ofte er et symptom på et større problem. En herniated plate, muskel belastning eller leddgikt er vanlige årsaker.
Madrasser

Uansett hva slags annonser som forteller deg, det er ingen enkel magi madrass for å lindre smerter i korsryggen. Tenk at et minne skum madrass gir en jevn fordeling av vekt, mens en luftfylt madrass eller vannseng madrass gjør at du kan justere fasthet. En tradisjonell indre fjærmadrass bør være av god kvalitet og ikke synke.
Puter
p Hvis du sover på din side, bøy knærne og sette en liten pute mellom dem. En pute gjemt mot korsryggen din mens du ligger på din side bidrar også til å gi støtte. Hvis du er en back sovende, legge en pute eller et sammenrullet teppe under knærne.
Posisjoner

endre posisjoner ofte. Ikke tilbringe timer på bare én side eller strengt på ryggen. Unngå å sove på magen.
Trening

Mens i sengen, prøve å ligge på siden din og krummer ryggen ut mens bringe skuldrene fremover. Deretter forsiktig bringe magen fremover og presse skuldrene tilbake. Gjenta flere ganger.