Hvordan avlaste Isjias Pain

Isjias, en smertefull hip tilstand karakterisert ved stikkende ben smerter og nær konstant ubehag, påvirker millioner over hele verden. Isjiasnerven går gjennom store sciatic hakk i hoften, som også skjer for å være i umiddelbar nærhet med den tynne, finger-aktig muskel som heter piriformis. Når piriformis blir betent, muskel trenger inn på anbudet nerve, noe som resulterer i smerter. Selv om isjias er ikke en faktisk medisinsk tilstand, noen kjente behandlinger som gir litt lindring er tilgjengelige for symptomene. Du trenger
En lege appointmentRoom å strekke /relaxIce packsTennis ball (valgfritt)
Vis flere instruksjoner
en

Først og fremst, ta kontakt med legen din for en skikkelig diagnoser. Spør om tilgjengelige alternativer. En to-ukers periode av sengeleie kan være nødvendig for å gi rom for opphør av irritasjon i piriformis. Hvis dette ikke er oppmerksom, kan legen foreslå alternativer.
2

Sitte eller ligge komfortabelt med en eller to kjøleelementer brukes direkte til det berørte området. Vanligvis isjias kan bli pekt ved å bruke pakken på midtveis i setemuskelen på den berørte side.
3

Isen kan brukes utelukkende eller i forbindelse med mild strekk. Ligge komfortabelt på ryggen, flatt på gulvet, med bena krysset. Bruk armene til å ta med berørte benet mot brystet, bøye kneet oppover, men likevel opprettholde beinet korset. Du bør nå føler hoften muskler strekker på den berørte side. Strekk bare til du kjenner et lett ubehag, og hold i 15 sekunder før du slipper. Gjenta strekningen /hvile to eller tre ganger.
4

bruke direkte press på nerve gir noen lindring så vel som trykkpunkter har lenge blitt brukt av massasje terapeuter for å oppmuntre en muskel til å slappe av. Sitt på en tennisball og plasser ballen i det berørte området på hoften, igjen omtrent halvveis på setemuskelen. Hvis noen eller alle av disse behandlingene er ineffektiv, ta kontakt med legen din igjen som kirurgi kan være den endelige løsningen.