Riktig Position å sove i seng

Det er to gode posisjoner til å sove i sengen hvis du har rygg eller nakke smerter eller en rygg skade: på ryggen med en pute under bøyde knær eller på siden med en pute mellom knærne og albuene. Unngå å sove på magen, og dette kan dreiemoment lav rygg og nakke, og skaper stivhet eller smerte. Unngå å sove på magen

Sove på magen er egentlig ikke passer for alle. Babyer bør ikke settes til å sove på maven, fordi dette er forbundet med krybbedød.
P Hvis du sover på magen, vil hodet slå til side, og dette vrir nakken og C- 7 vertebra (den syvende vertebra av cervical spine). Noen leger vil anbefale å sove på magen på grunn av dette.
Sove på ryggen

Sleeping flatt på ryggen hindrer nakke og lav rygg fra overordnede og plassere hodet og bekkenet i en posisjon som vil skape kompresjon i ledd og bein.

plassere en pute under bøyde knær holder lav rygg i en nøytral posisjon.

hjelp av en kompresjon skum pute med en hul trau vil støtte cervical bein i halsen.

Når du sover på ryggen, er lungene og andre organer jevnt fordelt og kan hvile uten å bli overfylt eller vridd.

Sove på Side

Sove på siden vil holde ryggraden og nakken i innretting. Plasser en lang kropp pute mellom knærne og albuer for å hjelpe deg å holde i S-kurvene i kroppen mens ikke komprimere nakke og lav rygg. Med S-kurver er i C-7 (halsen), T-12 (thorax ryggraden) og L-5/S-1 (korsryggen og sacrum) ryggvirvler.