Måter å forbedre holdningen

Dårlig holdning er en tilstand som utvikler seg over tid fra vanlige, daglige aktiviteter som å bruke datamaskiner, sitter i kontorstoler og står for lange perioder. Selv om det kan styres og administreres enkelt, hvis det ikke er anerkjent og forbedres, kan det føre til kroniske ryggsmerter og kan forårsake spinal struktur skade. Gjør deg klar

Du må gjøre deg klar over din dårlig holdning. Dette begynner med å lage forbindelser mellom ryggsmerter og stunder da dårlig holdning kan være årsaken. Hvis du opplever et ubehag i ryggen, uansett hvor kjedelig eller skarp smerte kan være, ta deg tid til å undersøke hvordan du sitter eller står på den tiden. Hvis kroppen din ikke er helt rett, eller du flytter i det minste, sjansene er det er din holdning forårsaker smerte.
Endre posisjoner

Når du har funnet din holdning kan være årsaken til ryggsmerter, endre posisjon. Hvis du sitter i en kontorstol eller stirrer på datamaskinen din, stå opp og strekke i noen minutter. Gå rundt og gi ryggmuskulaturen en pause. For de som jobben krever dem til å sitte hele dagen, gjør dette hver halvtime er nyttig i å forbedre holdning og trykkavlastning fra rygg og nakke.
Trening
< p> Aerobic øvelser som å gå og svømming er veldig bra for å styrke musklene rundt ryggen. Jo sterkere ryggmusklene er, jo lettere blir det å forbedre holdningen din. Trene også bidrar til å hindre skade på disse musklene. Pilates er et eksempel på en øvelse som er effektiv for å styrke kjernemuskulaturen, det kan gi deg sterkere rygg samt
Bruk Props

Bruk støttende rekvisitter slikt. som kontorstoler med justerbar rygg støtter, støtter fotstøtter og bærbar lumbar tilbake for å holde ryggen rett når du sitter i lengre tid. Håndklær og små puter er også effektiv på å gi nødvendig støtte mens du sitter ved et skrivebord eller kjøring. I tillegg bruker vesker og ryggsekker utformet for å redusere belastningen på ryggen bidra til å forbedre holdning, jo mindre vekt du har å trekke på skuldrene, jo lettere er det for deg å stå oppreist

helse

· Nitrazepam Side Effects 
· Paxil Bruker for migrene Pain 
· Hvorfor blir kjøleskapet Hot? 
· 5 Super måter å unngå bakterielle infeksjoner når forbereder Operasjoner 
· Sonic Hjem Therapy for slagpasienter 
· The History of Rheumatology 
· Hvordan å miste vekt Med Phentermine 
· Renset vann Helse Fordeler 
· Hvordan Mangel på søvn påvirker hjernen 
· Hvordan være en positiv person