Måter å forbedre holdningen
Dårlig holdning er en tilstand som utvikler seg over tid fra vanlige, daglige aktiviteter som å bruke datamaskiner, sitter i kontorstoler og står for lange perioder. Selv om det kan styres og administreres enkelt, hvis det ikke er anerkjent og forbedres, kan det føre til kroniske ryggsmerter og kan forårsake spinal struktur skade. Gjør deg klar Du må gjøre deg klar over din dårlig holdning. Dette begynner med å lage forbindelser mellom ryggsmerter og stunder da dårlig holdning kan være årsaken. Hvis du opplever et ubehag i ryggen, uansett hvor kjedelig eller skarp smerte kan være, ta deg tid til å undersøke hvordan du sitter eller står på den tiden. Hvis kroppen din ikke er helt rett, eller du flytter i det minste, sjansene er det er din holdning forårsaker smerte.
Endre posisjoner
Når du har funnet din holdning kan være årsaken til ryggsmerter, endre posisjon. Hvis du sitter i en kontorstol eller stirrer på datamaskinen din, stå opp og strekke i noen minutter. Gå rundt og gi ryggmuskulaturen en pause. For de som jobben krever dem til å sitte hele dagen, gjør dette hver halvtime er nyttig i å forbedre holdning og trykkavlastning fra rygg og nakke.
Trening
< p> Aerobic øvelser som å gå og svømming er veldig bra for å styrke musklene rundt ryggen. Jo sterkere ryggmusklene er, jo lettere blir det å forbedre holdningen din. Trene også bidrar til å hindre skade på disse musklene. Pilates er et eksempel på en øvelse som er effektiv for å styrke kjernemuskulaturen, det kan gi deg sterkere rygg samt
Bruk Props
Bruk støttende rekvisitter slikt. som kontorstoler med justerbar rygg støtter, støtter fotstøtter og bærbar lumbar tilbake for å holde ryggen rett når du sitter i lengre tid. Håndklær og små puter er også effektiv på å gi nødvendig støtte mens du sitter ved et skrivebord eller kjøring. I tillegg bruker vesker og ryggsekker utformet for å redusere belastningen på ryggen bidra til å forbedre holdning, jo mindre vekt du har å trekke på skuldrene, jo lettere er det for deg å stå oppreist
Relaterte artikler
Hvordan leie en god plastisk kirurg
Hvordan vet jeg om en plastisk kirurg er bra
Hvordan legge ved en silikon-skjema
Hvordan finne en plastisk kirurg i mitt område
Hvordan finne en plastisk kirurg som har American Board Certified
Obligatorisk Testing kreves for å bli en plastisk kirurg
Hvordan bli kvitt en dobbel hake raskt
Produkter til Clean kirurgiske instrumenter
Slik søker du etter en plastisk kirurg
Alternativer til et brystløft
helse