Hvordan være en positiv person

Vandre rundt med en regnsky over hodet ikke bare påvirke ditt humør. Pessimistiske og negative tanker også negativt påvirke din helse, påpeker Mayo Clinic. Praktisere positiv tenkning på en jevnlig basis styrker immunforsvaret, reduserer risikoen for hjertesykdom og selv øker levetiden. Å utnytte kraften av positivitet for å forbedre din helse og din lykke krever ikke umiddelbare løsninger på livets problemer. Du kan starte med noen lykke-induserende positiv tenkning øvelser. Være en tanke Detective
p Hvis du er tilbøyelig til pessimisme, kan du ikke engang klar over hvor mange negative tanker du har i løpet av dagen. Ta en dag å merke alle forekomster av bekymring og hver negativ tanke eller følelse. Ta hensyn til hvor lenge du tillater deg selv å dvele ved de dårlige. Dine tanker, ikke situasjoner knyttet til dem, bestemme din positivitet.
Seek and Destroy

Reversering av en snev av pessimisme tar litt mental finjustering. En strategi innebærer å nøytralisere dine negative tanker med positive tanker. Hver gang du har en negativ tanke, gjenkjenner den, stoppe bolig på den og erstatte den med en positiv tanke. For eksempel, hvis du er redd en dårlig dag på jobben, stopp deg selv og tenke på alle de produktive, trivelige dager du har hatt i stedet. Med nok praksis, se det positive i stedet for det negative vil komme naturlig.
Starte din egen Intern heiagjengen

Negativ tenkning kommer ofte med en side av self-berating. Konstant kritikk, utskjelling og uvennlige tanker mot deg selv kan skade like mye som om de kom fra venner og familie. Ta en snill og mild tilnærming til din egen selvkritikk. Med andre ord: "Ikke si noe til deg selv at du ikke ville si til noen andre," råder Mayo Clinic.
Bygg en ekstern heiagjengen

Misery elsker selskap. Hvis du finner deg selv hele tiden omgitt av negative mennesker, er det lettere å falle i takt med sine pessimistiske måter. I stedet, Omgi deg med positive mennesker som inspirerer deg til å forbedre ditt syn på livet. Arbeide sammen for å støtte og oppmuntre hverandre - og til å ha mer moro
Rev Up Your Takknemlighet

praktisere takknemlighet og fokusere på de positive sidene av livet ditt, og din personlighet øke stemningen, i henhold til "Live Your Life Well" fra Mental Helse Amerika. Ha en liste eller journal mennesker, opplevelser og tanker som gjør deg lykkelig. Fortell menneskene i livet ditt hvor mye du setter pris på dem. Ta lager av det gode i livet ditt på en daglig basis
Dwell på Joy

Mental Health America anbefaler vasse -. Men ikke i fortvilelse. I stedet bruke ekstra tid i lykkelige øyeblikk. Når noe gjør deg smile eller bringer tilbake et lykkelig minne, somle på disse tankene og følelsene på samme måte som du brukte til å dvele ved negative tanker eller bekymringer. Oppsøke ting som gjør deg glad og nyte hvert sekund av glede din.