10 tips for å avlaste hoftenervene Pain

Sciatic nerve smerte er forårsaket når isjiasnerven blir klemt eller irritert via plater komprimering, noe som resulterer i smerter. Symptomene på isjias variere, men mer vanlige symptomer er smerter, svakhet i bena, prikking og vanskeligheter med å sitte. Årsaker til sciatic smerte stammer fra en herniated plate, en tilstand der en del av en plate stikker, og dermed sette press på nerve, piriformis syndrom, en ganske vanlig lidelse som forårsaker sciatic typen smerte på grunn av piriformis muskler bli stramt, og sacroiliac ( SI) joint dysfunksjon, som kan forårsake sciatic-type smerte. Body Placement

Unngå aktiviteter som forverre din sciatic smerte, slik som sittende eller stående i lengre perioder av gangen. Når vi sitter, er 50 prosent av vår kroppsvekt plassert på vår korsryggen. Derfor er det viktig å ha en sitteplasser ordning som dekker dine behov. Unngå stoler som er vanskelig eller har lite polstring. Stående med sciatic smerte kan være problematisk. Hvis du må stå for en lengre periode, prøve og veksle plassere den ene foten opp for å holde tilbake avslappet og ta litt press av din korsryggen.
Body Movement Therapy

Prøv Feldenkrais Massage Therapy, refleksologi, Viniyoga eller Alexander Technique. Feldenkrais Massasje understreker "bevissthet om bevegelse", som er basert på teorien om at vi aktivt kan bidra til å helbrede våre egne mekaniske problemer ved reteaching kroppen hvordan å stå og sitte ordentlig. Refleksologi virker ved å lindre smerte via refleks poeng i føttene. Viniyoga, som er en form for Hatha Yoga, condones avslapping enn å oppnå perfekte formen. Viniyoga kan bidra til å avlaste sciatic smerte gjennom den kombinerte terapeutiske effekten av milde tøyningsøvelser og mental klarhet. Og Alexander Technique hjelper enkeltpersoner i å identifisere koordinering vaner de har akkumulert gjennom hele sin levetid og kan være medvirkende til sciatic smerte.

Sko

Prøv og slitasje mer komfortable sko. Unngå harde såler, noe som kan føre til en kompresjons virkning på ryggen og forverre sciatic smerte. Se etter polstrede, godt polstret sko som gir god støtte.
Akupunktur

Akupunktur er en 3000 år gammel element av tradisjonell kinesisk medisin og har vært brukt i århundrer som en effektiv smertestillende. Akupunktur kan hjelpe lindre sciatic smerter ved å blokkere signalet av smerte når den sendes til hjernen og bidra til å fremme kroppens helbredende forsvar.
Homøopatiske midler

Tenk homøopatiske midler . Colocynthis brukes til symptomer som forverres i kaldt eller trekk og under bevegelse. Ferrum Metallicum er søkt om symptomer som minske med milde bevegelse eller ved å vandre. Prøv Kalium carbonicum for symptomer som forverres når du ligger på den berørte side. Hypericum perforatum brukes til symptomer som vanligvis forverres i kaldt, fuktig vær.
Urter

supplere anti-inflammatoriske urter som djevelens klo, soya, og white willow bark i kostholdet ditt kan bidra til å lindre mange av de smertefulle symptomer assosiert med isjias. Det anbefales å supplere ca 50 til 100 mg av Djevelens klo per dag, 25mg av soya protein, og 200 til 300mg av white willow bark.
Svømming

Prøv svømming for å avlaste sciatic smerte. Svømming skaper en nesten vektløst miljø, som tar presset ut av våre ledd, og kan bidra til å dekomprimere ryggraden.
Ny madrass

Vurder å kjøpe en ny madrass. Sciatic smerte kan bli forverret av en altfor myk madrass som ikke tilbyr nok støtte. En god madrass skal føle seg fast og støttende, men ikke vanskelig.
Røykevaner
p Hvis du røyker, bør du vurdere å slutte. Det har teoretisert at røyking fører til en nedgang i opplaget og oksygen i vevet i ryggraden, som kan bidra til en generell degenerering av ryggraden og kan bidra til smerte.
TENS

TENS eller transkutan elektrisk nerve stimulering, fungerer på et prinsipp som kan sammenlignes med akupunktur. TENS hjelper hjernen til å fokusere på massasje handling og elektrisk stimulering av den lave spenningen som produseres av en TENS enhet til senere å bidra til å redusere smerte.