Relief fra Back muskelspasmer

Muskelkramper er en av de viktigste årsakene til ryggsmerter. De oppstår når muskelen kontrakter ufrivillig. Vanligvis er muskelkramper behandlet med varme eller kalde kompresser, mosjon og medisiner. Hot and Cold Komprimerer

Muskelkramper kan bli løst ved hjelp av en varmepute for en 30-minutters økt. Dessuten kan ta et varmt bad hjelpe. Muskelspasmer kan også bli løst ved kjøleelementer. Enkelte personer kan få bedre hjelp fra enten varme eller kalde behandlinger, mens andre kan være lurt å veksle mellom de to.
Tilbake strekker og øvelser

Tilbake strekker og øvelser kan styrke baksiden og redusere forekomsten av tilbake spasmer. Å strekke ryggen, ligge på et flatt underlag med knærne bøyd og pute under hodet. Hold på det ene beinet og trekk kneet mot brystet, hold beinet i denne posisjonen i fem sekunder. Deretter gjøre det samme med det andre benet. Gjenta til hvert kne har blitt trukket mot brystet 10 ganger.

En god rygg trening for å øke fleksibiliteten utføres ved å ligge på gulvet med knærne bøyd med begge føttene flatt på gulvet. Selv i denne stilling, bue baksiden på en slik måte at det føles som om skambenet er rettet mot føttene. Hold denne posisjonen i fem sekunder og deretter slappe av. Etterpå vippe skambenet mot hodet og hold igjen i fem sekunder. Gjenta denne øvelsen 10 til 15 ganger.

Brua øvelsen er et annet godt alternativ for å øke tilbake styrken. Denne øvelsen starter også off på gulvet med knærne bøy og føttene på gulvet. Mens hun lå på gulvet, heve hoftene for å lage en linje rett linje fra knærne til skuldrene. Hold stillingen mens inhaling og exhaling dypt tre ganger. Gjenta denne øvelsen ca 10 til 15 ganger.

Medisiner

Over-the-counter medisiner, for eksempel Tylenol, Aleve og motrin kan, også brukes å behandle muskelspasmer. Disse medikamentene kan bidra til å lindre smerte og hevelse assosiert med kramper. Reseptbelagte muskel relaxers, som Soma, flexeril og Valium, kan være nødvendig hvis muskelkramper oppstå på en jevnlig basis.