Hvordan behandle hyponatremi med salt tabletter

Hyponatremi er en elektrolytt ubalanse i kroppen, spesielt en lav natrium nivå. Natrium er avgjørende for kroppen å transportere og bruke vann. Uten tilstrekkelig natrium nivåer, kan kroppens organer begynner å stenge ned. Hyponatremi oppstår som oftest blant idrettsutøvere som jobber ute i lange perioder av gangen, eller i ekstrem varme. Heldigvis salt tabletter er en enkel, men effektiv behandling for hyponatremi. Du trenger
Salt tabletsWater
Vis flere instruksjoner
en

finne ut hvor mye salt du må svelges. De fleste mennesker trenger å få i seg omtrent 1 g salt for hver time av rikelig svette. Denne formelen gjelder uavhengig av kroppsvekt.
2

Ta riktig dosering av salt tabletter. For eksempel, hvis du vil trene hardt i to timer, ta 2 g salt. Flertallet av salt tabletter selges i den hensikt å forebygge hyponatremi kommer i en g doser.
3

Drikk rikelig med vann. Den generelle tommelfingerregel er å starte med en baseline væskeinntak mengde 64 gram per dag. Deretter legger i minst 12-26 gram mer per hver time av treningen eller svett, avhengig av hvor mye du svetter.
4

Sjekk hydrering nivåer. Mens bøye håndleddet tilbake, bruk den andre hånden til å klemme huden på baksiden av håndleddet. Hvis huden er vanskelig å plukke opp og klemme, betyr det at du er oppblåst. Hvis huden er lett å plukke opp, men ikke raskt tilbake til det normale posisjon, signaliserer det dehydrering. Hud som er tilstrekkelig hydrert bør være lett å plukke opp og skal deretter tilbake til normal posisjon raskt når den slippes. Spesielt i idrettsutøvere, kan både oppblåsthet og deyhdration være symptomer på hyponatremi.