Diett for å forbedre Healing for benbrudd

Gjenopprette fra et beinbrudd kan være en krevende opplevelse. Du kan kreve fysioterapi, medisiner og en støpt. En måte for å fremskynde prosessen, så vel som sørge for en sunn og fullstendig gjenvinning av ben, er å følge en forsiktig diett full av vitamin D og kalsium. Kalsium

Kalsium er viktig for skjelettet. Kalsium fremmer sunn bein vekst og rask utvinning fra brudd. Dette mineralet styrker våre bein og øker deres holdbarhet. For å øke kalsium i kosten, inkluderer melk, tofu, mandler, laks og bønner. Du kan også finne kalsiumtilskudd på en helse-eller dagligvarebutikk.
Vitamin D

Uten vitamin D, kroppen kan ikke absorbere kalsium. Å spise mat med mye vitamin D vil hjelpe deg å få mest mulig ut av din kalsiuminntaket. Se etter sardiner, fersk tunfisk, egg, smør, ost og tran. Sollys aktiverer vitamin D, så sørg for å tilbringe litt tid utendørs hver dag.
Unngå Fosfat

Fosfat binder seg med kalsium, og skaper en ny sammensatt og forebygge kalsium absorpsjon av bein. Unngå overflødig fosfat kan forbedre helbredelse av benbrudd. Minimere inntaket av brus, er pølser, frossen pizza, majones og bearbeidet kjøtt.
Drikke væske

Næringsstoffer ikke riktig absorberes uten nok væskeinntak. For å maksimere effektiviteten av bein-sunt kosthold, drikke seks til åtte glass vann hver dag.