Fôring Muscle The Hardcore Way

Hvis du er seriøs om å jobbe ut og omforming kroppen din, bør fôring muskel være på toppen av listen. Problemet er, bokhandel guider, artikler i magasiner, og sen kveld infomercials metoder bare for å cushy og mainstream for seriøse fitness entusiast som ønsker resultater raskt. Så nei, de smilende ansiktene du har sett stilt opp ned bokhandel hyller ikke kommer til å hjelpe deg. Den alvorlige fôring muskel informasjon er ofte uavhengig utgitt av konsulenter som allerede er oppnådd i sitt felt. En ernæringsfysiolog kompis av meg har en dyktig kundelisten og en kalender booket solid, vegg til vegg, du kan ikke selv passe en krone i edgewise. Jeg vil ha den fyren s bok, ikke noen pent ansikt i en bokhandel at jeg vet ingenting about.It alt kommer ned til seriøs trening, og riktig ernæring. Dette er alltid oversett. Kroppen din vil fortsette å brenne fett selv etter en treningsøkt, men du har fått til å ta i alvorlig protein, og kontinuerlig. Innen 45 minutter før og etter treningen. Dette holder opp den gjenværende nytte av treningen, sammen med stoffskiftet ditt, og fôring muskler underveis. Så magert kjøtt og litt karbohydrater vil hjelpe deg ut i fôring muskler, samt gi deg energi til å trene mer senere. Få nok søvn, og jeg snakker syv til åtte timer er essential.Some mennesker også foretrekker høy intensitet, lav tid trening. Ikke la noen gutt du: det er definitivt noen fordel for denne stilen av treningen. Den beste måten å gjennomføre dette er å blande tung kardio og vekter i samme treningsøkten. Gå for høye reps med moderat vekt, begynn deretter å trappe den opp. Kom tilbake til muskelgrupper i samme treningsøkt også. Når du har gjort dine pre angi antall sett på ditt komfortable vekter, gå tilbake til disse øvelsene i orden, på slutten, og løft så mye du kan håndtere, uansett hvor mange reps du kan få ut. La alt på at en maskin eller workout.I råde mine klienter at for de første fire ukene av deres fôring muskel treningsprogram, gå for flere reps og lettere vekter. Ikke fjær lett, men du ønsker å komme i tre sett med 10, komfortabelt. Hvis du starter med tunge vekter, alt du kommer til å gjøre rive muskler, som vant t hjelpe deg. Så som du gradvis flytte opp i vekt, på løfte dager, forlate alt du har på maskinen. Gå på det harde. Dette gjelder for cardio i tillegg. På fridagene, kan du blande cardio og løftene for maksimal fettforbrenning og muskel fôring benefit.The viktigste spørsmålet jeg får om fôring muskel er hvor mye protein for å ta i, og hvilke proporsjoner å bruke. Å fortelle deg sannheten, alle kropper er forskjellige, så jeg anbefaler alltid å få hendene på en seriøs ytelse fitness ernæring guide, som vil sette den faktiske benchmarks for deg å følge. Én person er awesome etter trening ernæring kan være skadelig for neste mann. Med litt sunn fornuft, noen definitive råd, og noen hard kjøring motivasjon, kan du mate muskel bedre og raskere enn noen fitness klubb fotball far kunne drømme om.