Terapi for en brukket fot

Med et brukket bein, er det mange forholdsregler du må ta for å sikre at det gror riktig, og du vil trenge å forholde seg til å gjenvinne styrke og bevegelse i området. Iført en cast vil bidra til å sikre at bein settene, men i mellomtiden, muskler og sener i området bli svakere og stivere. Fysioterapi kan bidra til å helbrede og styrke din fot. Healing

Når du har en brukket fot sett, bruker legen generelt en støpt. The cast begrenser dine bevegelser, som er å bidra til å holde deg fra å re-skade beinet eller å holde den fra å sette på en utilbørlig posisjon. Din fot og ankel vil bli holdt stiv for hvor lenge du bærer cast. Fordi du ikke bruker musklene i dette området, kan de bli svake. Du har sannsynligvis bærer mesteparten av vekten din på den andre foten eller på krykker, ikke på benet med skadet fot. Ulike typer pauser, og ulike bein i foten, kan ha ulike helbredende ganger. Uansett hva slags ferie du hadde, eller hvor mange, vil du ønsker å rehabilitere din fot og ankel området når gipsen er fjernet.
Physical Therapy

profesjonell fysioterapi er et godt alternativ. Terapeuter vil finne riktig type og intensitet av fysisk aktivitet for din spesifikke skader, og de vil være i stand til å svare på eventuelle spørsmål du har om healing og rehabiliteringsprosessen. Men kan noen mennesker ikke har råd til å delta på fysiske terapitimer, eller at de ikke har tid til å gjøre det på en jevnlig basis. Det er flere aktiviteter du kan gjøre hjemme som kan bidra til å styrke foten og gjenvinne mobilitet i din fot og ankel leddene.
Alphabet i Air

En av de enkleste øvelsene å få fleksibilitet i området er å bruke foten til å skrive tall og alfabetet i luften. Dette kan gjøres flere ganger i løpet av dagen, for om fem eller ti minutter. Du bør varme opp på forhånd ved å rotere ankelen sakte og forsiktig i begge retninger. Dette vil hjelpe deg til å få styrke og fleksibilitet uten å legge for mye press på området.
Exercise Bands
p Det er også mange typer trening band du kan kjøpe på helse og fitness butikker eller kjøpesentre. Disse elastisk-lignende band kan festes til foten, med den andre siden kan festes til et dørhåndtak eller en annen solid gjenstand, og du kan dra forsiktig på det med foten, stretching og styrke området.