Hvordan vet jeg om du har en stress brudd i foten

Hvis du har en stress brudd i foten din, kan det være et resultat av overforbruk. Symptomer, årsaker og risiko er måter å fortelle hvis du har en stress brudd i foten. De vanligste områdene for en stress brudd er den andre og tredje metatarsals i foten, ifølge American Academy of Orthopaedic Surgeons (AAOS). Andre vanlige nettsteder er hælen og på toppen av midfoot din. Instruksjoner
en

Kjenn symptomene. Hvis du har en stress brudd i foten din, vil du oppleve smerte som kan utvikle seg sakte og øke med vektbærende aktivitet som stående. Smerten i foten, men vil avta når du er i ro. Du må kanskje hinke eller halte på grunn av en manglende evne til å gå normalt på den berørte foten. I tillegg kan du føle smerte som kan bli alvorlig under noen av dine daglige, normale aktiviteter. Du kan føle nummenhet i foten eller tærne med en stress brudd i foten.

På stedet av foten brudd, vil du se en forskjell. For eksempel kan du se betennelse på toppen av foten din eller på siden av ankelen din. Når du trykker på stedet av brudd vil du føle ømhet. Dessuten kan du se en synlig misdannelse, som en klump, over bruddstedet. Du vil merke mulig hevelse der bruddet har oppstått. I tillegg til disse symptomene, har din vil redusert omfanget av varsel. For eksempel, vil du ha problemer med å bevege foten opp, ned eller fra side til side.
2

Forstå årsaken til en stress brudd. I tillegg til symptomene dine, kan en stress brudd i foten være forårsaket av ulike problemer. Faktisk kan rett og slett prøver å gjøre for mye for tidlig forårsake en stress brudd i foten --- for eksempel, når du øke hvor ofte du trener, intensiteten eller hvor lenge du trener. Du er også i faresonen for en stress brudd i foten hvis du nettopp har startet et treningsprogram og prøve å trene for hardt eller for fort. Disse faktorene, sammen med slitne muskler, kan føre til press for å skifte fra slitne muskler til bein i foten og føre til et brudd.
3

Kjenn risikofaktorer. Delta i fysiske aktiviteter er ikke den eneste grunnen til at stress frakturer kan oppstå i foten. Bone insuffisiens, eller svake bein, kan også sette deg i fare for en stress brudd. For eksempel kan osteoporose, en medisinsk tilstand der bentetthet og styrke er svekket, øker sjansen for en stress brudd i foten. Andre faktorer er redusert muskelmasse eller høy alder. Hvis du er en kvinnelig idrettsutøver med fraværende eller uregelmessig menstruasjon, er du også i faresonen for en stress brudd, ifølge AAOS.