Slik unngår Thermal Skader

Det er tre stadier til termisk skade eller varme sykdom: varme kramper, heteslag og heteslag. Disse er listet opp i rekkefølge etter økende alvorlighetsgrad. De miljømessige forhold som fører til termisk sykdom og skade er ute av kontroll. Men det er flere ting du kan gjøre for å bidra til å hindre å bli syk. Den følgende artikkelen drøfter tiltak som du kan ta for å hindre termisk skade. Du trenger:
Vann
Lette treningstøy
Vis flere Instruksjoner
Slik unngår Thermal Skader
en

En måte å forhindre termisk skade er å ha riktig klær. Klær kan påvirke kroppens evne til å kjøle seg ned. Løse, kan lett klut for bedre luftsirkulasjon, og derfor gjør fordampning av svette mer effektiv.
2

tillater kroppen å tilpasse seg varmen er en annen måte å hindre termiske skader. Kroppen er faktisk i stand til å foreta justeringer som gir mulighet for bedre kjøling i varmt vær. Dette periode med tilpasning tar tid, ca 10 dager med trening i varmen. Denne tilpasningen vil bare virke hvis kroppen din er godt hydrert.
3 p Det er også viktig å unngå koffein og alkohol når du trener i varmen. Koffein og alkohol er vanndrivende og føre de du kroppen mister vann.
4

Drikk rikelig med væske når du trener eller spiller sport i varmen. Pass på å drikke, selv om du ikke er tørst. Drikke før, under og etter hvilken aktivitet du er engasjerende i.