Hvordan gjøre Rehabilitering Sports Massage

Sport massasje har fysiske, psykologiske og fysiologiske effekter og brukes i utvinningen av sports trening eller skade. Fordelene omfatter hjelpe den skadede muskelen opprettholde viktige næringsstoffer i blod ved å bidra til å pumpe blod gjennom muskelen og holde porene i musklene åpen, strekker seg for å frigjøre spenninger og forbedrer elastisiteten, bryte ned arr vev, blant andre. Les videre for å lære mer om hvordan du gjør rehabilitering sports massasje. Du trenger
Massasje olje
Flat overflate
Vis flere instruksjoner
en

Stretch og forsiktig manipulere den skadde området for å slappe av i musklene og lette spenningen.

2

Glide håndflatene eller fingertuppene av hendene i lange strykende bevegelser ved hjelp av fast press fra bunnen av det skadde området oppover. Dette kalles effleurage og brukes til å hjelpe blodsirkulasjonen. Blodsirkulasjonen fra bena opp til ditt hjerte så dette er retninger hendene bør være bevegelige.
3

Trykk på tommel, fingertupper, slåsshansker eller undersiden av hånden rett over en bestemt del av de skadde området. Bruk dype press for å avlaste tetthet og muskelkramper. Dette er teknikken kalles friksjon og kan utføres med en orbital massasjeapparat som kan kjøpes. Fordi det kan være smertefullt, bør denne behandlingen ikke brukes over lengre tid, da det kan føre til betennelse.
4

Kna, rull eller klemme huden og musklene med hendene, tommelen eller fingertuppene . Dette er referert til som petrissage og hjelper med betennelser og øker blodsirkulasjonen.
5

Trykk punkter på kroppen for å øke blodsirkulasjonen, heter triggerpunkt terapi. Dette hjelper til å finne de små områdene der smerten blir generert.