Hvordan eliminere Trigger Foods som forårsaker leddgikt Flare Ups

Noen dager kan våkne opp med leddgikt virke som for mye å bære. Du ønsker å ligge i sengen, gå tilbake til å sove og håper smertene dine er bare en dårlig drøm. De matvarer som du forbruker kan utløse leddgikt blusse-ups, og noen leddgikt symptomer som smerte og begrenset utvalg av bevegelse kan reduseres med vektkontroll. Her er noen måter å eliminere utløse mat som forårsaker leddgikt blusse-ups. Du trenger:
Exercise
Vitamin C
MSM
Phytochemicals
Vitamin E
Selen
Glukosamin
Chondroitin
Kalium
Show Flere Instruksjoner
en

Velg sunn mat å spise, redusere kaloriinntaket og forbruker en godt balansert kosthold. Prøv å spise fisk som inneholder omega 3-fettsyrer, som laks. Også spise et utvalg av frukt, grønnsaker og helkorn.
2

Tren regelmessig og holde seg i form for å redusere alvorlighetsgraden av slitasjegikt. En daglig tur med hunden rundt kvartalet kan hjelpe deg å føle deg bedre. Overvekt steder unødvendig belastning på leddene og forårsaker smerte kjent som artralgi.
3

Unngå mat høy i puriner (nitrogenholdig stoff) som bacon, orgel kjøtt, ansjos, sardiner og kalkun hvis du har urinsyregikt. Alkohol, sukkerholdige drikker, hvete, rug og bygg kan føre til reaktiv artritt.
4

Unngå brød og kaker som inneholder høyraffinerte enkle karbohydrater. Lytt til kroppen din. Hvis du føler deg verre etter å ha spist visse matvarer unngå dem.
5

Prøv å unngå melkeprodukter for et par uker og se om du føler deg bedre. Melk forårsaker flare-ups ved revmatoid artritt i én prosent av befolkningen.
6

Møt med en registrert kostholdsekspert for å få råd om nødvendig og planlegge regelmessige legekontroller. Diskutere eventuelle kosttilskudd du kan bruke sammen med legen din.
7

Styrke systemet og gjenoppbygge skadet brusk ved å bruke kosttilskudd. Noen vanlige kosttilskudd for leddgikt lidende er vitamin C, MSM, fytokjemikalier, antioksidanter, glukosamin, chondroitin og kalium.