Om næringsinnholdet i Peaches

Fersken ble opprinnelig dyrket i Kina, og deretter gjort sin vei gjennom handelsrutene til Midtøsten og deretter til Europa. I dag er delstaten Georgia populært assosiert med denne søte og næringsrik frukt. De gunstige vitaminer og mineraler i fersken gjør dem til et utmerket valg for folk som ønsker å spise sunnere mat. Funksjoner

En stor fersken måler nesten 3 inches i diameter. Den inneholder bare 68 kalorier per porsjon, og av disse bare 4 kaloriene kommer fra fett. En fersken har 2 g protein og 17 g karbohydrater, hvorav 3 kommer fra kostfiber. Det er lav i mettet fett, kolesterol og natrium. Det er en god kilde til vitamin C, vitamin A, kalium, niacin og kostfiber.
Potential

vitaminer og mineraler i fersken har bred og betydelig helsegevinst . Når det kombineres med et sunt kosthold og mosjon, hjelpe de med funksjonen til de fleste av kroppens systemer. Eksperter anbefaler et kosthold som inkluderer frukt og grønnsaker. Peaches som snacks eller innlemmes i et måltid bidrar til å bidra til et godt balansert kosthold. Deres naturlige sødme gjør dem til et perfekt valg for barna når de krever en søt snack.
Fordeler

Kalium er en elektrolytt, som brukes til å bidra til å opprettholde kroppens væske nivåer. Det er viktig i funksjon av nervesystemet, og kan bidra til å redusere hodepine og migraines.Vitamin A er også kalt retinol. Det er en antioksidant som bekjemper årsakene til vev og cellulær damage.Niacin (vitamin B3) blir brukt til å bryte ned alle typer mat, fremme den normale funksjon av magen og fordøyelsessystemet. Det trengs også nødvendig for sunn skin.Vitamin C er viktig for vekst, utvikling og reparasjon av vev, spesielt i dannelsen av kollagen, opptaket av jern, sårheling og i å opprettholde sterke bein.

Effekter

får nok kalium fører til en følelse av velvære, det er også en naturlig smertestillende. Det er et sentralt element i å opprettholde kroppens homeostase (normal funksjon). Niacin er viktig for funksjonen til nervesystemet, og produksjonen av røde blodceller er avhengig av tilstedeværelsen av denne næringsstoffet. Det er også viktig i produksjon av hormones.The antioksidanter i vitamin C-angrep skadelige frie radikaler i kroppen for å beskytte mot infeksjoner og holde immunforsvaret sunt. Den brukes til å hjelpe kroppen danne bindevev, holde blodårene sunne og hjelper kroppen absorbere jern.
Forebygging /løsning

Peaches har en mild avføringsmiddel eiendom som hjelpemidler med fordøyelsen helse. Peaches er anbefalt å bidra til å bekjempe kreft, hjertesykdommer og effekten av aldring på synet, hjelper hukommelsen, immunforsvaret og inflammation.The kalium i fersken å senke høyt blodtrykk. Det letter også leddstivhet forbundet med leddgikt og har vist lavere risiko for slag, spesielt i men.Niacin forbedrer blodsirkulasjonen og reduserer høyt kolesterolnivå. Det stimulerer blodsirkulasjonen og bidrar til å opprettholde normalt blodtrykk. Den niacin i fersken er nyttig i å opprettholde riktig triglyserid i blodet. Studier tyder på det er nyttig for folk som allerede har koronarsykdom. Niacin har vært brukt i behandlinger for humør og psykiske lidelser som det hjelpemidler for å støtte hjernens funksjoner og cognition.Research viser at folk som får nok vitamin C i kosten er på et lavere risiko for slag. Den brukes til å hjelpe folk med immunforsvar er svekket av stress. Mens det er ikke magisk kur for forkjølelse, kan det bidra til å hindre at kulden går videre til lungebetennelse eller lunge infeksjoner.
Betydning

Mangel på kalium årsaker muskellammelse (dette inkluderer musklene i hjertet). Andre alvorlige bivirkninger av kalium mangel omfatter dårlig sirkulasjon, kronisk utmattelsessyndrom, ødem, hypertensjon og intestinal pain.Deficiency på vitamin A fører til nattblindhet.