Hvordan behandle Bone Blåmerker

Bone blåmerker er smertefulle skader som nesten fraktur et bein, men ikke helt. De kan sees på MRI og krever en god del tid å gjenopprette fra. Bone blåmerker kan føles som sprekker eller brudd fordi de er vondt å ta på og gjør bevegelse vanskelig. Men i motsetning til en pause eller brudd BoENs blåmerke kan ikke settes i en støpt eller splint, tar det mer tid og krefter på å helbrede. Du trenger
Ice
smertestillende
Refleksologi
Rest
Vis flere instruksjoner
en

Undersøke området for å fastslå om det er et bein blåmerke. Et bein blåmerke er vanligvis hovne, smertefulle å ta på og noen ganger har noen mindre synlig rød, grønn og lilla blåmerker.
2

Ice området med en ispose eller pakke med frosne grønnsaker. Hold is på området i fem til ti minutter om gangen, tre ganger i timen for så lenge som nødvendig.
3

Ta en over-the-counter smertestillende å takle ubehag og smerter i daglige aktiviteter. Følg instruksjonene og anbefalingene som er oppført på flasken.
4

Utfør refleksologi på føttene eller hendene avhengig av hvor du bein blåmerke er. Refleksologi er rettet masserer som er ment å lindre smerter i bestemte områder. Gjør refleksologi på deg selv eller gå til en refleksolog når du er i ekstrem eller konstant smerte.
5

Rest. Prøv så mye som mulig, for ikke å bruke området der benet blåmerke er. Ta det med ro og unngå trening, sport og ta kontakt så mye du kan. Hvile er den viktigste delen av utvinning. Lykke til og ta vare!