Slik unngår du at Costochondritis

Costochondritis er en tilstand der det er betennelse og ømhet rett ved området der brusk festes til brystbenet (de costochondral ledd). Tilstanden forårsaker store smerter på den ene eller begge sider av brystbenet. Smertene kan stråle ut, forårsaker ubehag i hele øvre del av brystet området. Diagnosen stilles ved å trykke forsiktig leddene langs brystbenet etter utelukker andre tilstander som hjerteinfarkt. Tilstanden og tilhørende smerter kan vare i seks måneder til et år eller mer. Denne artikkelen vil utforske hvordan man kan forebygge costochondritis. Du trenger
unngåelse av brystet traumer
unngå overforbruk aktivitet i brystkassen
unngå gjentatte mindre brystskader
Vis flere instruksjoner
1

Unngå traumer til brystet området inkludert brystbenet og ribbeina. En årsak til costochondritis er en stump kraft skade i brystet området. Dette vil vanligvis skje i en bilulykke, for eksempel når førerens bryst treffer rattet hvis kollisjonsputen ikke distribuere ved påvirkning. Andre årsaker til direkte innvirkning på brystet ville inkludere å bli slått i brystet under en kamp eller bli truffet i brystet under en kontakt sport som fotball.
2

Beskytt din brystbenet og ribbeina når du kjører. En måte å beskytte deg mot et alvorlig slag mot brystet i en bilulykke er å bruke sikkerhetsbeltet. Ofte kan bilbeltet holde deg nok til at du ikke treffer rattet, eller i det minste ikke så vanskelig. Også sørge for at kollisjonsputer arbeider, slik at airbag holder deg fra å treffe rattet ved påvirkning.
3

Bruk beskyttelse når du spiller kontaktsport. Alt du kan bruke for å minske et slag mot brystet området vil hjelpe deg å unngå costochondritis. Bære noen form for polstring på brystet.
4

Har god holdning. Dårlig holdning og dårlig utformede stoler på arbeidsstasjoner kan føre til svekket muskler og ledd og føre til costochondritis. Sitter rett opp på jobb og når på en datamaskin kan minske sjansen for denne svekkelsen som fører til costochondritis. Ergonimically designet stolene kan også være til nytte.
5

Unngå aktiviteter som vil overforbruk brystkassen og press brystet muskler og ledd. Gjentagelser bruker dette området uten skikkelig condition kan føre til costochondritis. Også, kan misbruk og overforbruk av brystkassen føre til costochondritis. Sammenlign dette til musesyke, der overforbruk og misbruk av håndledd kan føre til skader.
6

Hold musklene i brystet området godt tonet og strukket ut. Gjør øvelser for å tone brystmusklene og tøyningsøvelser for å holde smidig. Denne måten, hvis du er involvert i en ulykke eller skade på brystet, vil kroppen bli mer fleksibel og du vil ha mindre sjanse for skaden være alvorlig (og fører til costochondritis). Jo mer tonet du er, jo bedre vil du være i stand til å helbrede også.
7 p Hvis du får skade på brystet, kontakt lege umiddelbart og følge legens instruksjoner for behandling. Sørg for å ta anti-inflammatorisk medisin og hvile området, slik at det kan gro. Costochondritis kan utvikle seg som en sekundær tilstand når kroppen din er fortsatt stresset etter skade og er ikke tillatt å helbrede, eller kroppen reagerer med tilstanden når du prøver å takle traumer til brystet.