Hvordan avlaste Isjias

Isjias er den medisinske definisjonen av en tilstand som innebærer presser på isjiasnerven, noe som kan være forårsaket av en rekke forhold. Hoftenervene går fra ryggraden, ned korsryggen (korsrygg), baken og nedover baksiden av ett eller begge ben. Isjias kan påvirke både barn og voksne, selv om tilstanden er mer vanlig hos voksne, forårsaket i de fleste situasjoner med dårlig løfteteknikk eller klemt nerver forårsaket av herniated plater eller degenerasjon av bein og vev i ryggraden forårsaket av naturlig slitasje og tear.Sensations av smerter reiser fra korsryggen, ned rumpeballe og ned på baksiden av ett eller begge ben er en av de vanligste symptomene på isjias. Smerten grenser bevegelse, og kan manifestere seg som intens, skarp og stikkende smerter eller en jevn banke når sittende, stående eller liggende down.Learning hvordan å lindre smerten av isjias bidrar til å fremme raskere helbredelse og omfanget av bevegelse, noe som fører til økt kvalitet av livet og gå tilbake til daglige gjøremål. Du trenger
Varme eller kalde packsNonprescription smertestillende midler
Vis flere instruksjoner
en

Ta over-the-counter anti-inflammatoriske medisiner som ibuprofin for smertelindring.

2

Påfør en varm eller kald pakke til lavere tilbake regionen og hippe området i ca 20 minutter om gangen for å bidra til å gi lindring.
3

Stretch fremover svært sakte, om mulig, bøyer seg frem og prøver å nå hendene til knærne eller lavere hvis mulig, for å hjelpe strekke musklene i korsryggen. Beveger seg svært sakte i denne prosessen. Unngå hoppende og brå vridning bevegelser når stretching.
4

Øvelse på jevnlig basis for å bidra til å styrke nedre rygg og mage muskler. Dette vil også bidra med kjernen styrke og stabilisere bekkenet og korsryggen (nedre) ryggraden muskler. Lavfrekvenstrening, som å gå og trene på en elliptisk maskin, er best.
5

Prøv alternative behandlinger for lindring av isjias som akupunktur og massasjeterapi. Mange mennesker finner lindring gjennom kiropraktisk justering. Andre opplever at hypnose fungerer godt for å takle smerte.