Hvordan forbedre Memory Ytelse og Brain Function

Enten det er fra aldring, en endring i hormoner, blir overbelastet av oppgaver eller relatert til andre forhold, mange av oss har en tendens til å legge merke til tider når vår hukommelse ytelsen er ikke så sterk som vi ønsker den skal være. Kanskje du ønsker å være i stand til å forbedre hjernens funksjon for å redusere ytterligere nedgang senere, redusere risikoen for Alzheimers eller kanskje du nå opplever tider hvor du er erkjenner behovet for å forbedre hukommelse performance.Having og holde et sterkt minne er en bra for vår følelsesmessige velvære, som har problemer med hukommelsen vår tendens til å øke vår stress og frustrasjon nivåer. For å øke hjernens funksjon, kan du prøve disse naturlige måter å forbedre hukommelsen ytelse. Instruksjoner
en

FÅ MER oksygen til BRAINTake en tur, eller andre cardio for å øke blodgjennomstrømningen som forbedrer hjernens funksjon i 30 minutter minst fem dager i uken. Noe som har virkelig hjulpet meg er å gjøre strekker seg først i morgen mens de fortsatt sitter i sengen, så sitter på kanten av sengen og løfte knærne mot brystet mitt flere ganger, deretter umiddelbart komme i noen cardio eller gangtid for 15-20 minutter. Starter dagen min på denne måten, må du umiddelbart får blodet sirkulerer, løfter den morgenen hjerne tåke følelse, løfter humøret mitt, og øker min energi for en flott start med dagen min.

Trening er en fin måte å få oksygen til hjernen, mens du trener, og selv når du ikke trener, se dine pustebevegelser. Pass på å ta full, dype åndedrag i som fyller magen for å øke oksygen og blodtilførsel som stimulerer hjernens funksjon. Også engasjere seg i meditasjon, yoga, Tai chi eller Qi gong pust og bevegelse øvelser
2

HUSK for å forbedre MEMORYThe Hjernen er som en muskel;. Hvis du ikke bruker det, vil det svekke over tid og reduksjon minnefunksjon. Tren hjernen din ved å memorere en ny sang, dikt eller passasje.

Koble til tidligere minner, personer og hendelser som innsats for å huske disse tingene vil styrke hukommelsen ytelse.

Les ofte, gjør matematikk, og gjøre oppgaver som kryssord og sudoku, arbeide med en Rubiks kube, og regelmessig, 3-D og tre gåter som en måte å øke hjernens funksjon og bedre hukommelse.

mentale bilder av ting som hvor du setter ned dine nøkler, briller, parkere bilen, osv. En annen tilnærming er å resitere deg selv en påminnelse om detaljene rundt disse tingene for å forbedre hukommelsen ytelse.
3

BRUK DIN HANDSTry bruke hånden oppgaver å forbedre hjernens funksjon, for eksempel ved hjelp av motstanderlaget, ikke-dominant hånd for daglige oppgaver

gjøre oppgaver som innebærer å bruke fingrene, for eksempel håndverk, søm, maling, finger streng spill. , bygge modeller, sette sammen puslespill, noe som først og fremst innebærer fingerbevegelser for å utføre oppgaven vil øke hjernens hukommelse
4

FEED YOUR BRAINEat minne forsterke matvarer som inkluderer søte poteter, squash, brokkoli, okra. , rosenkål, spinat, gulrøtter, kål, soyabønner, svarte bønner, nyre bønner, nøtter, frø, appelsiner, aprikoser og bær. Grønn te er også kjent for å avverge Alzheimers og forbedre hjernens funksjon.

Bruk urter som salvie, burot, rosmarin, Gingko, ginseng, brahmi, og goto kola å forbedre hukommelsen ytelse.

kosttilskudd, slik som L-Acetylcarnitine, L-karnitin, L-theanine, L-glutamin, vitamin E, omega 3, og Tiamin /Vitamin B-1 er også gunstig for å forbedre hjernens hukommelse.
5

Pass deg MINNET tappe CHEMICALSThe kjemikalier i beholdere som er laget av aluminium, plast, og teflon antas å ha en negativ innvirkning på hukommelsen ytelse samt din helse. Lær om beholderne du spise og drikke fra og potensielle farer som kan oppstå fra dem. Deretter finne ut hvordan å senke sin skade og hva containere du kan bruke som er giftig-fri (for eksempel glass, bambus og rustfritt stål) for å holde minnet sterk og kroppen frisk.

Plantevernmidler og elementer inneholder formaldehyd som finnes i løsemidler, madrasser, tobakksrøyk, skum isolasjon, sponplater, og auto eksos er også antatt å ha en negativ innvirkning på hjernens funksjon og helse.