Slik unngår du at en fibulafraktur

The fibula, eller kalv bein, løper parallelt med tibia å danne den nedre delen av leggen. Samarbeid, fibula og tibia koordinere bevegelsene i bena og bære stresset av all aktivitet. Sport, ulykker og dårlige kostvaner kan føre til fibula frakturer, men ved hjelp av god dømmekraft, sunn fornuft og verneutstyr kan beskytte fibula fra skade. Instruksjoner
en Ikke glem melk.

innlemme elementer høy i kalsium, for eksempel ost, melk, yoghurt og cottage cheese, i din daglige diett. Ernæring er nøkkelen i å styrke dine bein. Hvis du er laktose-intolerant eller ikke liker melk, ta en kalsium pille i stedet, ikke en multivitamin. Mens en multivitamin gir et bredere spekter av vitaminer, gir det mindre kalsium. Kalsium piller eller tygger kan bli funnet på noe stoff butikken og på de fleste dagligvarebutikker.
2. Vær trygg.

Ta forholdsregler for å hindre høy-energi fibula brudd. Fibula frakturer er delt inn i to kategorier, lav og høy energi. Høyenergi brudd oppstår når makt er plassert på fibula. Disse vanligvis resultat fra bilulykker, fall fra store høyder og hadde skuddsår. Forhindre disse ved hjelp av god dømmekraft. Når du kjører, ta hensyn til omkringliggende biler og unngå handlinger som fartsovertredelse i regnet, kjøre når du er trøtt og skjæring folk. Hvis ski, vektløfting eller klatring fjell, sørg for at du er skikkelig forberedt og godt fottøy som beskytter anklene.
Tre Vær forsiktig når du spiller sport.

Iverksette tiltak for å hindre lavenergi fibula brudd. Lavt nivå fibula frakturer er vanlige idrettsskader, som følge av taklinger i fotball, en dårlig landing i turn eller et stygt fall på fotballbanen. Mange av disse ulykkene kan unngås ved å bruke sunn fornuft. Ikke spill hvis fibula er skadet eller om beinet eller ankelen rundt fibula din er hoven. Hvis du nylig har hatt en skade i fibula din, pakk ankelen for ekstra støtte.
4 Gjør deg kjent med maskiner og sikkerhet retningslinjer på arbeidsplassen.

Utdanne deg selv på maskiner, materialer og sikkerhetsregler før du begynner på en jobb som krever manuell arbeidskraft, som for eksempel bygging. Fibula frakturer er forårsaket av stress plassert på benet. Gjentatte handlinger av tunge løft, huk eller hard trening kan føre til at bein å bli trøtt, spesielt hvis det ikke blir etterfylt med vitaminer og mineraler den trenger.