Hvordan slutte å være bulimiske

Bulimia nervosa er en livstruende spiseforstyrrelse. De som er bulimisk vanligvis i løpet trening samt delta i selv indusert oppkast. Bulimi er en besettelse med ens ytre utseende og vekt. Bulimi slites bort kroppen veldig raskt så det er viktig å få hjelp så snart som mulig. Skjønner du er ikke alene. Du og et helt team vil kjempe sammen for å helbrede deg og ditt liv. Du trenger
CounselorDietitianPersonal trainerSupport gruppe
Vis flere instruksjoner
en

kommer til enighet og innrømme at du har problem. Å slutte å være bulimisk og gå videre til å leve et mer normalt og sunt liv, må du først innse at du har et problem. Du må innse at det å være bulimisk kan til slutt ende livet ditt. Foreta en beslutning om å endre livsstil med hjelp av deg selv og andre. Ikke gjør unnskyldninger for deg selv om grunnene til at du er bulimisk. Det er ingen god unnskyldning for å skade deg selv.
2

Delta på møter med en rådgiver. Det er viktig å kunne snakke gjennom kjernen av problemet med en profesjonell som forstår. Støtten fra de som bryr seg om deg er viktig, men det er best å også være i stand til å snakke med noen som ikke kjenner deg og vil ikke dømme deg. Sørg for å velge en rådgiver som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser. Din rådgiver vil være din viktigste støtte og hjelpe deg til å gå videre i å ta de neste proaktive skritt.
3

Se en kostholdsekspert. Mat er en bulimisk fiende. Det er så viktig å gjenvinne et sunt forhold til mat. Se en ernæringsfysiolog som spesialiserer seg på spiseforstyrrelser. Dette er svært viktig for å sikre din fysiske sikkerhet samt din mentale tilstand. Mest sannsynlig rådgiveren vil arbeide med kostholdsekspert for å hjelpe deg som et team.
4

Tren regelmessig. En personlig trener er sterkt anbefalt hvis mulig. De fleste Bulimikerne har et problem med over treningen. Det er viktig å trene på et passende nivå for å gjenvinne styrke i hele kroppen i stedet for bare å miste kalorier. Det er der en personlig trener kan i stor grad bidra til å regulere de spesifikke øvelsene du gjør og hvor lenge.
5

Dykk ned i en støttegruppe. Bulimisk støtte grupper er flott å delta, slik at du kan snakke med andre som har det samme problemet. Dette vil hjelpe deg til å føle deg trygg og forstå at du ikke er alene i kampen din. La din familie og venner til å støtte deg så godt. Vær ærlig med dem om hvordan du føler og ikke kjempe mot dem når de spør hvordan du er. Det er bedre å snakke om dine følelser snarere enn å leve i skam og hemmelighold.
6

utpeke deg selv en keeper. En keeper er noen du stoler på som kan overvåke dine spisevaner. Et nært familiemedlem eller en venn som er med deg ofte og kjenner deg godt vil fungere best. Du må føle deg komfortabel med denne personen, og tillate dem å bli involvert med behandlingen. Pass på at du setter deg ned og sette grenser slik at kamper ikke vil oppstå. Din keeper må være i stand til å stille deg spørsmål om dine matvaner uten en konfronterende tone.