Hvordan unngå et slag

Strokes, der det er en forstyrrelse av blodtilførselen til hjernen, er den vanligste årsaken til nevrologisk funksjonshemming i USA, vanligvis som følge av åreforkalkning (innsnevring av arteriene) eller hypertensjon. For å unngå slag foreta følgende endringer i livsstil. Du trenger:
Stress Relief produkter
aspirin
Pulse /heart Skjermer
Scales
Avslapping Tapes Marie Jensen Club Medlemskap
Yoga Video
Vis mer Instruksjoner
en

Opprettholde en sunn kroppsvekt og livsstil: Øvelse aerobt fire ganger i uken i 30 til 40 minutter, spiser mye frukt, grønnsaker og fiberrike matvarer
to.

Unngå fett, særlig mettet fett som finnes i kjøtt, smør og biff forkorting. |
3

Overvåk blodtrykk. Høyt blodtrykk gjør at hjertet og blodårene jobbe hardere. (Se "Slik unngår Hypertension.") Behandle høyt blodtrykk som anbefalt av legen din.
4

Sjekk kolesterolet. De fleste kjøpesentre og mange eldresentre tilbyr kolesterol tester for en symbolsk sum.
5

Test blodsukkeret. Kronisk høyt blodsukker er skadelig for blodårene. Gratis blodsukker testing er ofte tilbys på apotek.
6

Spør legen din for å undersøke blodet hematokritt nivå. Høye hematocrits gjøre en person mer utsatt for slag.
7

Slutte å røyke hvis du gjør. Nikotin fører til at blodårene til å trekke og constrict, som hindrer blodsirkulasjonen.
8

Redusere eller eliminere narkotika og alkohol inntak. Misbruk av enten kan føre til slag i tenåringer og unge voksne.
9

Unngå forstoppelse. Straining å flytte tarmer er vanskelig på ditt hjerte og blodkar.
10

Reduser stress. Kronisk stress fører til at blodårene til å trekke, noe som gjør blodtrykket stiger og hjertet må jobbe hardere.
11

Relax. Ta en yogatime, lese en god bok til din kjære, be, meditere eller gjøre noe annet beroliger deg og øker din følelse av velvære.
12

Ta en aspirin annenhver dag med mindre annet er rådet av legen din. Aspirin hjelper blodet flyter lettere.