Hvordan redusere Pain Fra en Hallux valgus

Mens kirurgi er den eneste måten å bli kvitt en Hallux valgus for godt, smerte og ubehag det fører kan håndteres effektivt ved hjelp av relativt enkle midler. I tillegg til å gjøre klokere fottøy valg, kan du bruke ortopedi og medisiner for å redusere smerte fra en Hallux valgus. Les videre for å lære hvordan du kan redusere smerte fra en Hallux valgus. Du trenger
Fotterapeut
Hallux valgus regulator
Riktig tilpassede sko
Varmt vann
Toe separator
Hallux valgus pute
geldannet tå avstandsstykker
Ice
Heel cup
Hallux valgus splint
Vis flere instruksjoner
en

Bløtlegg berørte foten i varmt vann etter en lang stint på seg sko eller når smertene blir plagsomt. Selv om dette ikke er en primær behandling for smerte, kan det være et effektivt supplement til andre behandlinger og er spesielt nyttig hvis Hallux valgus er små eller relativt ny.
2

bruke isen til de berørte ledd og holde foten hevet som et supplement eller alternativ til å legge den i varmt vann. Ice er spesielt nyttig når leddene blir hovne på grunn av fysisk irritasjon.
3

redusere presset på føttene ved å fjerne skoene dine når det ikke er absolutt nødvendig for deg å bære dem.

4

Hold tå, fot leddene og musklene løs ved hjelp av øvelser designet for Hallux valgus lider. Trene foten kan hindre alvorlighetsgraden av kroniske smerter ofte oppleves av folk med bunions. Dr. Foot Nettstedet inneholder en nyttig liste over anbefalte fot øvelser. Se Resources nedenfor for en kobling.
5

Snakk med podiatrist din om de ulike ortopediske inserts og enheter som kan brukes til å behandle bunions. Hallux valgus splinter, puter og hæl kopper kan bæres på innsiden av skoen for å lette trykket på føttene og sikre at fotens riktig holdning. Gelé tå avstandsstykker og tå separatorer kan hindre Hallux valgus fra forverring, og en Hallux valgus regulator kan hjelpe deg å strekke tå og foten muskler i løpet av natten.
6

Få et par sko som passer ordentlig. Tenk stort og romslig for de tå regioner i dine sko, og ikke bruke sko som constrict din fot på noen måte. Innleggssåler kan også legges for å sikre en riktig passform og redusere irritasjon.