Hvordan redusere risikoen for hjerte-og karsykdommer

Hjerte-og karsykdommer rammer over 80 millioner amerikanere hvert år ved å slå folk med høyt blodtrykk og hjertesykdom. Du kan bruke forebygging som en fin måte å bekjempe hjerte-og karsykdommer før den har en sjanse til å angripe deg. Instruksjoner
en

Slutte å røyke hvis du er en røyker. Gjøre det som trengs, enten det er å gå gjennom et program eller se din lege for grundigere behandling.
2

Kutt ned på drikking, eller unngå inntak av alkohol helt. Alkohol ødelegger leveren forårsaker hjertet til å pumpe raskere enn vanlig for å få blodplater som inneholder blod til leveren for å helbrede de negative effektene alkohol behandling. Denne aktivitet av kardiovaskulær systemet kan resultere i forhøyet blodtrykk, og over tid høyt blodtrykk blir kroniske. Hvis du drikker alkohol, er du sterkt oppfordret til å slutte eller kutte ned.
3

Pass på hva du spiser. Unngå mat høy i natrium og legge salt til maten. Natrium i overkant over tid kan slite ut slimhinnen i blodårene og dermed gjør ditt hjerte pumpe raskere å få blod til de skadede områdene i blodårene. Dette overaktivitet av sirkulasjonssystemet kan føre til kronisk hjerte-og karsykdommer. Unngå matvarer som potetgull, boullion og andre matvarer som er veldig høy i natrium. Hvis du må legge til salt til maten når du lager mat for familien din, legger akkurat nok til knapt smaker.
4

Reduser mengden stress i livet ditt hvis det er mulig. Hvis du er under betydelig mengde stress på en dag til dag basis, er det en rekke ting som kan hjelpe inkludert: komme seg bort fra det som kan være årsaken til stress, søker medisinsk hjelp for å kontrollere stress og selv konfrontere hva som kan være årsaken stress fungerer.
5

Hold vekten under kontroll. Fedme fører til at hjertet til over arbeidskraft og bli sliten med årene. Jo større en person er, jo mer hjertet må jobbe. Vekt kan kontrolleres ved hjelp av flere forskjellige teknikker noen inkluderer:. Opprettholde et sunt kosthold med mat fra alle matvaregrupper og daglig eller rutine trening