Hvordan behandle Constipatation

Forstoppelse er uten tvil en ubehagelig tilstand. Det oppstår når en person stammer da å ha en tarmen bevegelse eller har bare et par avføringer i uken. Magesmerter kan også merkes som kan forårsake ekstremt ubehag. Heldigvis finnes det mange behandlingstilbud tilgjengelig for denne tilstanden. Instruksjoner
en

vurdere å øke fiber inntaket. Milde tilfeller av forstoppelse kan ofte behandles ved å øke fiber inntaket. Dette kan oppnås ved å spise mer frukt og grønnsaker og legge en høy fiber frokostblanding til din daglige rutine.
2

Lag et treningsprogram. For mange mennesker å legge en øvelse rutine kan bryte syklusen av forstoppelse. Prøv å trene i 30 til 60 minutter 3-5 ganger ukentlig for å forhindre forstoppelse.
3

Ikke undertrykke trangen til å ha avføring. Selv om det er mindre ønskelig ganger for å avlaste deg, ikke undertrykke trangen. Dette kan være en medvirkende faktor til forstoppelse.
4

Seek medisinering. Hvis naturmidler ikke er herding din helse problemet kontakte legen din for å diskutere medisinering alternativer. Selv om herding forstoppelse naturlig er ideelt, noen ganger medisinering er nødvendig.
5

Spør om testing for medisinske problemer. Kronisk forstoppelse kan være et tegn på en mer alvorlig helseproblem. Diskuter hyppigheten av din helse problemet med legen og be om ytterligere testing alternativer.