Hvordan bruke mat for å hindre betennelser

Betennelse i menneskekroppen kan være en bedre indikator for hjertesykdom enn å se utelukkende på den tradisjonelle kolesterol ratio. Betennelse kan være forårsaket av fysisk skade, infeksjon eller en reaksjon på inntak av bearbeidet mat som er fremmed for menneskelige mobilnettet biochemistry.Medical forskningsrapporter at å spise hele matvarer og unngå bearbeidet mat vil gå en lang vei mot å slukke flammene, noe som gir en avkastning bane til god helse. Instruksjoner
en

Spis mindre porsjoner av animalsk protein, og velge disse proteinene nøye. Hvis du spiser rødt kjøtt, velge magre stykker av gress-matet biff, eller velg bison eller vilt. Fra sjøen, spise kaldt vann fisk som er høy i omega-3 fettsyrer. Ocean-anskaffet Alaskan laks og kveite er flavorful valg, og krillolje er den nye stjernen i showet. Vegetarianer? Chia og Slax frø har også blitt påvist å inneholde omega-3 oljer.
2

Spis en rekke levende farget råvarer som blåbær, jordbær, epler, rød løk og noen grønne, oransje og gule grønnsaker.
3

Spis havre. Til frokost, prøve å tilberede stål-kuttet havre i eple cider, deretter legge nøtter, bær og hvetekim. Befestet, gjør økologisk soyamelk en næringsrik erstatning for helmelk.
4

Sjekk dine fett. Bake eller steke i stedet for pan-yngel eller deep-yngel. Velge sunne umettede oljer slik som olivenolje og rapsolje. Bruk matlaging spray å kutte ned på det totale volumet av fett du forbruker. Les etiketter og unngå transfett og noen ingredienser du ikke kan uttale.
5

Når trangen til å snack streik, opt for en håndfull nøtter eller frø i stedet for pommes frites, chips, godteri eller svinekjøtt rinds. Skjær opp biter av friske grønnsaker og frukt til å lage praktiske godbiter som vil gi næring til kroppen din.
6

Unngå junk food, sukker, godteri barer, fettete kjøtt, saus, drive-through fastfood, pølser , bacon, pølse, drittunger, jerky, røkt laks, brus, kaker, høy fruktose mais sirup og transfett. Raffinerte karbohydrater som hvitt mel, hvit ris og hvitt brød bør også bli sterkt begrenset. Matvarer i Nightshade familien (for eksempel tomater, aubergine, poteter, chili peppers, paprika og tobakk) har også vært knyttet til å bidra til en intern betennelsestilstand.
7

rutinemessig holde aerobt passe og praktisere daglig strekke bevegelser. Prøv å opprettholde vekten din og Body Mass Index (BMI) innenfor relevante parametere for din alder, kjønn og kropp type.