Hvordan sjekke en puls på håndleddet

Kontroll pulsen på håndleddet er en enkel måte å finne ut hvor mange slag per minutt hjertet ditt slår. Dette indikerer hvor sterk hjertemuskelen er i pumpe blod gjennom kroppen. En sunn hvilepuls er ikke høyere enn 140, ifølge American Heart Association. Mens det er flere enheter som kan ta opp pulsen for deg, slik som hjerte-skjermer, tar pulsen din på håndleddet er ikke vanskelig og er nøyaktig. Du trenger
klokke eller stoppeklokke
Vis flere instruksjoner
en

Ta hvilepuls enten før du klatre ut av sengen om morgenen eller etter at du har sittet stille i minst 10 minutter. Ikke ta pulsen etter trening, så det er trolig høyere fra treningen.
2

sitte oppreist, utsette venstre indre håndleddet og plassere pekefingeren og langfingeren på den indre håndleddet nær toppen kanten av armen, nær bunnen av tommelen.
3

Notice vil du føle et bankende puls under fingrene dine. Hvis du ikke gjør det, bevege fingrene opp eller ned litt for å finne pulsen.
4

Unngå å bruke tommelen til å ta pulsen som tommelen vil ofte har sin egen puls, noe som vil gjøre det vanskelig å registrere din faktiske hjertefrekvens puls.
5

Hold fingrene på din indre håndleddet og telle antall slag i 6 sekunder. Multipliser dette tallet med 10 og du har pulsen i 60 sekunder.