Hvordan Care for sirkulasjonssystemet

Sirkulasjonssystemet er ansvarlig for å bringe næringsstoffer og oksygen til alle cellene i kroppen. Alle vev og organ i kroppen trenger oksygen, ioner og næringsstoffer for å overleve. Hjerte-og karsykdommer hindrer pumping av blod til vev. Helsen til kardiovaskulære systemet opprettholdes gjennom livsstilsendringer og forpliktelser til kosthold og mosjon. Det er flere naturlige måter å fortsette sirkulasjons helse. Instruksjoner
en

Reduser fett i kosten. Fet mat føre til etablering av aterosklerose i blodårene. Spis en diett lav på fett og mye protein.
2

konsumere omega-3 fettsyrer. Omega-3 fettsyrer indusere høye nivåer av HDL i blod. HDL kolesterol er forbundet med god kardiovaskulær helse. Det renser blodet av triglyserider, og bringer dem til leveren for ødeleggelse. Omega-3 fettsyrene finnes i fisk som makrell, tunfisk og laks. De er også funnet i kosttilskudd som linfrøolje.
3

Opprettholde en sunn vekt. Flere forhold, blant annet hjertesykdom, kan utvikle seg fra fedme. Fettlagre utvikle og omgir hjertet, noe som gjør det vanskelig for den å slå. Senke fettinntaket hjelper også med denne tilstanden.
4

Tren regelmessig. Øvelse bidrar til å holde deg på en sunn vekt, og det får hjertet arbeider og blodet pumpe og med god sirkulasjons helse.
5

Spis frukt og grønnsaker. Den sunne karbohydrater i frukt og mineral innholdet i grønnsaker forsyne kroppen med næring den trenger for å opprettholde en sunn sirkulasjonssystemet.
6

Slutte å røyke. Røyking er en av de mest fremtredende årsakene til hjertesykdom. Skjær røyke fra daglige vaner for å opprettholde sirkulasjons helse.