Hvordan puste bedre på tross av emfysem /KOLS

For mange mennesker, satsing på fysisk form, et godt kosthold og en sunn livsstil er sporadisk. For dem diagnostisert med emfysem eller kronisk obstruktiv lungesykdom, eller KOLS, kan engasjementet utgjøre forskjellen mellom å nyte livet, eller rett og slett å opprettholde status quo. Et godt treningsprogram med å puste omskolering vil hjelpe deg å oppnå din optimale nivå på helse ved å forbedre din styrke, utholdenhet, vekt, avslapping og oksygen behov, som alle går hånd i hånd med bedre pust. Puste med magen

puste øvelser er laget for å hjelpe deg å bruke musklene i utløpet. Full bruk av disse musklene vil gi deg mer energi til daglige gjøremål. Puste med magen styrker mellomgulvet og øker sin effektivitet i å absorbere oksygen og slipper karbondioksid. Når du har en lungesykdom, tilbehøret eller øvre brystmusklene prøve å bære byrden, men disse musklene krever mer energi. Puste med magen er gjort av inhalering gjennom nesen mens magen utvider seg, og deretter exhaling gjennom kniper leppene som magen blir mindre.
Snurpet Lip Breathing

Hensikten med snurpet-leppe puste er å fjerne all luft fra alveolene eller luftblærer i lungene. Denne teknikken bremser også pusten og holder bronkiene i lungene kollapser. Det krever øvelse, men det virkelig kan gjøre en forskjell. Snurpet-leppe puste gjøres ved å puste inn gjennom nesen, med munnen lukket. Å puste ut, puste deg ut gjennom munnen med leppene snurpet, som en trutmunn. Hensikten med denne teknikken er å puste ut dobbelt så lenge som du puster i. Når du puster ut, ikke tvinge luften ut -. Bare la det sakte ut
Pulse Beregning

Når du befinner deg kortpustet, telle pulsen gjør to ting. Det gjør du stopper et øyeblikk, noe som bremser pulsen, og det gir veiledning i å vite når du blir andpusten før du faktisk er kortpustet. Tar pulsen gjøres ved å finne din radial puls ved håndleddet, og deretter lett å plassere andre finger over takten. Tell antall slag i 60 sekunder. Spør legen din hva pulsen bør være i hvile og under trening. Hvis pulsen er for høy, bør snurpet-leppe puste bringe det ned til en akseptabel pris.
Progressive Walking

Basert på helsepersonell anbefaling, progressiv walking kan være diett for å begynne ditt treningsprogram. Progressive walking øker gradvis din utholdenhet og forbedrer pusteteknikker. Legen din bør sette et mål basert på ditt nivå av helse. Progressive walking begynner med en kort tur med kontrollert pusting i sakte tempo og innenfor din toleranse. Mens du går, bør du øve diafragma-og snurpet-leppe puste. Gradvis øke avstanden som pusten din blir bedre.