Hvorfor påvirker et dårlig kosthold Din Hypertensjon & kolesterol?

Dårlig kosthold bidrar til høyt blodtrykk, også kalt høyt blodtrykk, og høyt kolesterol. Hypertensjon og høyt kolesterol kan føre til hjertesykdom og mulig hjerteinfarkt. Spise en lav-mettet-fett og lav-natrium diett høy i frukt, grønnsaker og fullkorn karbohydrater for å forbedre høyt blodtrykk og høyt kolesterol og redusere risikoen for hjerteinfarkt og hjerneslag. Kosthold og kolesterol

Både mennesker og dyr produsere kolesterol, et fettstoff, i sine organer. Kolesterol hjelpemidler i kroppens produksjon av vitamin D og serverer også andre vitale funksjoner. Når nivået av kolesterol i blodet blir for høye, bygger kolesterol opp på veggene i blodkar og forårsaker arterie herding. Over tid, satte arterier som er herdet eller tilstoppet med kolesterol en person i fare for hjerteinfarkt eller hjerneslag.

Menneskekroppen produserer all kolesterol den trenger. Siden dyr produserer kolesterol også, animalske produkter som kjøtt, fett, egg og melk inneholder kolesterol. Spise disse produktene innfører mer kolesterol i kroppen. Forskjellige mennesker produserer og forbrenne kolesterol på ulike priser. Siden kroppen din gjør alle cholesterol du trenger, og noen folks kropper gjør for mye, og legger til kolesterol i kroppen fra å spise høyt kolesterol matvarer kan øke kolesterolnivået.
Kosthold og Hypertension

Blodtrykket måler kraften blodet bruker når den sendes gjennom blodårene. Hypertensjon eller høyt blodtrykk, viser at blodet pumper gjennom kroppen med for mye kraft, forårsaker for mye slitasje på hjerte, hjerne, nyrer og andre organer. Noen mennesker vet ikke at de har høyt blodtrykk, men høyt blodtrykk skader organer og øker risikoen for hjerneslag hvis det er ubehandlet.

En diett høy i natrium potensielt øker blodtrykket for noen mennesker fordi natrium, og element som forekommer naturlig i salt og andre matvarer, fører menneskelige systemer for å beholde væske. Salt gjør også kroppen tørst, øke mengden av væske i kroppen når en person drikker vann for å slukke tørsten. Mer væske i kroppen skaper mer press som væsker, inkludert blod, bevege seg gjennom personens system. Tenk på en elv som flyter forsiktig i riktig høyde, deretter rushing som det er oversvømmet av ytterligere nedbør. For mye væske i kroppen fungerer på samme måte.

Generelle retningslinjer

Forskere og leger vet ennå ikke alle grunnene til at dårlig kosthold bidrar til høyt kolesterol og høyt blodtrykk, men de vet det gjør. Spis et sunt kosthold rikt på frukt, grønnsaker, hele korn karbohydrater og magert kjøtt. Unngå mettet fett. Spis ferske og frosne matvarer forberedt i ditt eget kjøkken i stedet for bearbeidet mat og rask mat. Opprettholde en sunn vekt og trene moderat hver dag. Disse måler lavere blodtrykk og kolesterol i de fleste mennesker.