Hvordan stoppe utviklingen av plakk i arteries

plakk i arteries er ansvarlig for mange sykdommer som høyt blodtrykk, hjerteinfarkt, angina, hjerneslag og perifer vaskulær sykdom. Stoppe utviklingen av plakk i arteriene kan oppnås gjennom kosten. . Du trenger
Frukt
Grønnsaker
Kyllingbryst
Fiber
Vis flere instruksjoner
en

Spis mat som er lav i kolesterol og mettet fett å bidra til å redusere plakk i blodårene dine. Redusere forbruket av matvarer som bacon, pølse, smør, skinn av fjørfe og hel-fett meieriprodukter og egg. Innbytter magert kjøtt, kyllingbryst, lav-meieri fett og tofu. Eggehviter er tillatt, de har ingen effekt på kolesterol
2

Unngå transfett, mat som har hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer.. Eksempler er kjeks, kaker, brød, kaker og kommersielt bakevarer. Hvis en pakke sier en vare inneholder hydrogenert eller delvis hydrogenert oljer, ikke kjøp det.
3

Spis fiber. Ifølge Mayo Clinic, bør kvinner få 21-25 gram om dagen og menn bør få 31-38 gram om dagen. Foods høy i fiber inneholder hele korn, frukt, bønner og grønnsaker
4

gjøre endringer i livsstil som trener 30 til 60 minutter de fleste dagene i uken. Trene forhold musklene til å bruke oksygen mer effektivt, forbedre sirkulasjonen, og skape nye blodårer, som danner en naturlig omkjøringsvei rundt hindringer.
5

Rådfør deg med din lege om ulike medikamenter som kan bremse og i noen tilfeller reversere effekten av aterosklerose. Kolesterol medisiner senke low-density lipoprotein (dårlig kolesterol), noe som resulterer i en bremse eller omvendt av åreforkalkning. Platehemmende medisiner som aspirin reduserer sannsynligheten blodplater vil klumpe seg i trange arterier, form blodpropp og forårsake mer skade. Antikoagulantia som heparin eller warfarin hjelpe tynne blodet, forebygge blodpropp. Blodtrykk medisiner som betablokkere kan hjelpe bremse utviklingen av åreforkalkning.