Hvordan håndtere Blood Cholesterol

høyt kolesterolinnhold i blodet tresko arteriene og øker risikoen for slag. Det kan også føre til hjertesykdom. Å gjøre noen enkle og sunne livsstil endringer - for eksempel kosthold, regelmessig fysisk aktivitet og vekttap - vil ikke bare redusere kolesterolnivået, men også i stor grad øke sjansene dine for å leve et lengre, sunnere og mer energisk liv. Du trenger
lav-kolesterol diett bok
Lege
Medisinering
Vis flere instruksjoner
Administrer Blood Cholesterol
en

Spis en diett som er godt balansert og lite mettet fett. Den primære årsaken til høyt kolesterol kommer fra usunn mat du spiser. Matvarer som inneholder mye mettet fett - som smør, ost og melk - er de verste lovbrytere for å forårsake høyt kolesterol. Generelt, all mat som er av animalsk opprinnelse har den høyeste mengden av kolesterol.
2

Drikk en moderat mengde alkohol. Ett eller to glass vin eller øl om dagen har vist seg å senke dårlige og heve gode kolesterolet.
3

vite hvorfor du tar alle foreskrevet medisiner. Dersom legen har foreskrevet en medisin for å redusere og håndtere kolesterolnivået, ta det som foreskrevet. Spør legen din om eventuelle bivirkninger.
4

Slutte å røyke. Sigarettrøyking senker HDL kolesterol nivåer, og er direkte ansvarlig for omtrent 20 prosent av alle dødsfall av hjertesykdom.
5

kontrollere vekten. Ikke bare betyr det å være overvektig øke din totale kolesterolnivået i blodet, kaster det også kolesterolnivået ut av klask ved å øke nivået av LDL kolesterol og senke nivået av HDL kolesterol. Det øker også risikoen for hjertesykdom ved å øke blodtrykket og anstrengende hjertet.
6

Tenk meditasjon, yoga, pilates eller andre former for stress reduksjon å administrere kolesterolnivået. Trøtthet, sinne og nød kan øke kroppens adrenalinet nivåer, forårsaker kolesterol å stige.