Slik leser HDL kolesterol Testresultater

Kolesterol vises i flere versjoner. En av de viktigste typer å vite om er HDL kolesterol. Når du får en kolesterol test, hvis testresultatene er brutt ned i ulike tall, lese HDL kolesterol som "gode" typen. Instruksjoner
en

Få en forståelse at ikke alle kolesterol er dårlig. Faktisk kunne dine HDL nivå være for lavt, og dette kan sette deg i fare for hjertesykdom, akkurat som å ha LDL-nivå som er for høyt
2

Tolk resultatene som følger:. Testresultater av 60 mg /dl av HDL kolesterol regnes optimal for begge kjønn. Hos menn er et nivå på 40 vurderes som lav, og hos kvinner et nivå på 50 vurderes som lav.
3

Face en økt risiko for hjertesykdom hvis HDL nivået er lavt og ditt blod triglyseridnivåer er høye. De fleste med denne kombinasjonen har høyere hjertesykdom risiko.
4

Senk stresset i livet ditt og øke HDL kolesterolet. Studier viser at god mestring ikke bare redusere risikoen for hjertesykdom. De også øke HDL kolesterolet, som tilbyr beskyttelse for hjertet.
5

Øk HDL nivå ved å spise enumettet fett. Disse finnes i avokado og nøtter. Du bør også redusere inntaket av mettet fett som de som finnes i fete kjøttstykker. Dette vil bidra til å senke det dårlige kolesterolet.
6

Hev HDL nivå også ved å få nok niacin (vitamin B3). Hvis du ønsker å supplere din B3 i høyere doser, snakk med legen din først etter at hun har lest dine resultater. For mye niacin kan ha negative bivirkninger.
7

Ta medisiner du får som anvist av din lege og apotek. Vet at noen reseptbelagte medisiner for å senke det dårlige kolesterolet kan også øke gode kolesterolet. Disse inkluderer statiner som Lipitor og Zocor.