Hvordan redusere kolesterol

Høye nivåer av kolesterol kan føre til forhøyet blodtrykk, noe som kan resultere i hjerneslag og hjertesykdom. En måte å kontrollere kolesterolnivået er å begrense matvarer som inneholder mye kolesterol. Noen high-kolesterol matvarer er rike på viktige vitaminer og næringsstoffer. Kontakt lege før du seriøst endre din diett. Instruksjoner
en

Begrense inntaket av egg. En eggeplomme rangerer øverst på listene for kolesterol, på 1234,9 mg kolesterol per 100 gram mat delen.
2

Unngå kyllinglever, som også er på toppen av listen, med 561,2 mg kolesterol per 100 gram mat delen.
3

Begrens inntaket av storfekjøtt og variasjon kjøtt. Den kolesterol nivå for denne kategorien er omtrent 380 mg kolesterol pr 100 gram porsjon mat. Mager kjøttdeig regnes som høyt kolesterol, men det er bare 89,4 mg kolesterol per 100 gram mat delen.
4

Begrense forbruket av reker og skalldyr som er høy i kolesterol. Hermetisk reker har om lag 251,6 mg kolesterol per 100 gram mat delen.
5

Limit eller unngå fast food, kaker, stekt mat, kalkun, kaker, svinekjøtt, kylling, kalv, melk, smør, ost og iskrem, som er alle oppført på tabellen for mat med høyt kolesterol, ifølge kolesterol data tilpasset av DietaryFiberFood fra USDA National Nutrient Database.