Carpal tunnel øvelser etter operasjonen

Carpal tunnel syndrom er forårsaket når en handling er utført gjentatte ganger mens du setter stress på og komprimere median nerve, som går langs håndleddet. Mens symptomer er ubehagelig og kan være ødeleggende for erfaring, er det mulig å minimalisere eller til og med kurere denne sykdom ved å opereres. Men for å få en vellykket gjenoppretting er det nødvendig å øve et par rehabilitering øvelser. Stress Ball Øvelser

Åpne hendene bredt slik at fingrene blir utvidet. Deretter lage en knyttneve med begge hendene, hold i noen sekunder og slipp. Ikke overanstrenge seg selv. Gjør knyttneve bruke litt kraft. Bruk en stress ball hvis du finner ut at det er vanskelig for deg å lage en knyttneve. En stress ball er et nyttig rehabilitering verktøy fordi det er flere øvelser som du kan gjøre med det. En er knuger den i enten en eller begge hendene hvis du har mer enn én ball. Klem og slippe ballen flere ganger på rad. Gjør denne øvelsen i 10 repetisjoner på forskjellige tidspunkter i løpet av dagen.
Wrist Bending

Stå opp og utvide armene ut, slik at de er oppvokst foran deg. Bøye håndleddene opp og møte håndflatene utover slik at du er i en stående push-up posisjon. Når håndleddene er bøyd, slapp dem og la hendene henge ned mens du holder armene utvidet. Fortsett å gjøre hendene til en knyttneve og deretter bøye håndleddet nedover mens du holder hendene i neven posisjon. Hold hver posisjon i ett sekund. Slipp nevene og la hendene slappe av. Ta med armene ned, riste dem ut, og deretter gjenta for 15 repetisjoner. Gjør dette minst tre ganger om dagen.
Wrist Roterende

Mens enten sittende eller stående, ta med armene opp slik at de er utstrakt over hodet. Ta hendene inn i en lys knyttneve. Rotere hvert håndledd i motsatt retning. Roter en håndleddet mot høyre og den andre mot urviseren. Når du har rotert i minst 10 repetisjoner, bytte retninger. Gjøre denne øvelsen så mange ganger som du er komfortabel med. Fordi dette er en øvelse som omhandler primært med håndleddet bevegelse, kan det ikke være mulig for deg å gjøre mye i løpet av tidlige stadier av utvinning.