Naturlige måter å redusere Kolesterol

Kolesterol er noe vi alle trenger for å overleve. Imidlertid kan høye nivåer av kolesterol føre til alvorlige helseproblemer. Mest spesielt, øker en person med høyt kolesterol oddsen at personen vil lide et hjerteinfarkt. Personer som arbeider med høyt kolesterol vil ofte være foreskrevet medisiner som vil bidra til å senke kolesterolnivået. Det er også flere ting du kan gjøre for å bringe kolesterolnivået ditt ned uten bruk av narkotika. Her er noen naturlige måter å redusere kolesterolet. Instruksjoner
en

Begynn med å kutte ut usunn mat. Bakt mat, søtsaker og fast food elementer er alle eksempler på matvarer som vil øke kolesterolnivået ditt og blodtrykk, samt føre til vektøkning. Ikke lenger spise disse matvarene bør være det første endringer du gjør i ditt daglige kosthold.
2

Trening på daglig basis for å stabilisere vekten din og kaste overskytende pounds. Personer som er overvektige er mer sannsynlig at lider av høyt kolesterol og hjertesykdom. Aerobic øvelser, som jogging, svømming eller sykling, vil styrke ditt hjerte, hjelpe deg å miste vekt og redusere kolesterolet.
3

Substitute "gode kolesterolet" mat for din " dårlig kolesterol "mat. Drikk lettmelk eller fettfri melk i stedet for helmelk. Spise kjøtt som er lav i fett som kalkun og kylling brystene, i stedet for rødt kjøtt. Ved ganske enkelt å lære å lese etikettene på matvarene du spiser hver dag og gjøre smartere valg, kan du redusere kolesterolet.
4

Legg hjerte sunn mat og mat som vil senke kolesterolet til ditt daglige kosthold. En person som ønsker å senke sitt kolesterol bør spise 2-3 porsjoner av både frukt og grønnsaker hver dag. Hele korn brød og frokostblandinger (Cheerios, mest kjent), hvitløk, avokado og fiskeoljer er alle elementer som har vist seg å senke kolesterolet.
5

Snakk med legen din om å ha en drink med alkohol en dag. Å ha et glass vin eller en lettøl hver dag kan bidra til å redusere kolesterolet. Drikker mer enn dette, men vil faktisk øke kolesterolnivået.